1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet
1 haftada 5 kilo verdiren diyet, yapmayı isteyenler önce doktoruna danışmalıdır. Sağlık kontrolünden geçerek bu diyete başlamalıdır. Çünkü bu diyette şok diyet sınıfına girer. Acilen kilo vermeniz gerektiğinde, düğününüz olacaksa, tatile gidecekseniz bu diyeti doktorunuza danışarak yapabilirsiniz. Ancak diyetin süresini kesinlikle bir haftadan uzun tutmamalısınız.
Kilo vermek belki de sizin için zor olabilir. Ancak 1 haftada 5 kilo verdiren diyet ile kilolarınızdan kolay kurtulabilirsiniz. Ancak verdiğiniz kiloların kalıcı olmasını istiyorsanız, diyet sonrası da yediklerinize dikkat etmeli ve egzersizleri yapmayı ihmal etmemelisiniz. Diyet sırasında daha kolay kilo vermek isterseniz sabah kalktığınızda bir bardak ılık suya birkaç damla limon suyu damlatarak içebilirsiniz. Bu uygulamayı her zaman yapabilirsiniz. Sizi daha zinde yapacak ve vücudunuzdaki ödemi atmanıza yardımcı olacaktır. Bu hatırlatmalardan sonra diyet listemizi verelim. Bunların içindeki besinleri aynı muadil de olanlarla değiştirebilirsiniz.
1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi
1. Gün- Kahvaltı: 1 dilim beyaz peynir, 1 bardak açık şekersiz çay, 2 adet salatalık, 1 adet domates ve 5-6 dal maydanoz
- Ara öğün: 1 adet yeşil elma
- Öğle yemeği: 1 adet salatalık ve 1 adet domates yanında 1 porsiyon haşlanmış yumurta ile hazırlanan piyaz
- Ara öğün: 1 adet yeşil elma kabuklarıyla yenecek, 1 adet grissini
- Akşam yemeği: 1 adet küçük balık ızgarada pişmiş
2.
Gün- Kahvaltı: Şekersiz 1 fincan meyveli bitki çayı, 1 adet katı yumurta, 1 dilim çavdar ekmeği
- Ara öğün: 1 adet armut
- Öğle yemeği: Yarım porsiyon haşlanmış karnabahar, 1 kâse yağsız yoğurt
- Ara öğün: 2 adet kuru kayısı
- Akşam yemeği: Izgarada yağsız pişmiş 200 gram tavuk göğüs
3. Gün- Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet salatalık, 1 adet domates
- Ara öğün: Kabuklarıyla 1 adet yeşil elma
- Öğle yemeği: 1 kâse az yağlı çorba, 1 dilim kızarmış ekmek
- Ara öğün: 2 adet grissini ya da tercih edilen 1 adet mevsim meyvesi
- Akşam yemeği: Haşlama 200 gram yağsız kırmızı et, 1 bardak light yoğurtla yapılmış ayran
4. Gün- Kahvaltı: 1 bardak şeker ilave edilmeyen bitki çayı,
- Ara öğün: 1 adet muz dışında bir meyve
- Öğle yemeği: 1 porsiyon ızgara derisiz tavuk eti
- Ara öğün: 2 adet diyet bisküvi
- Akşam yemeği: 1 porsiyon az yağlı taze fasulye, 1 kâse limonlu yağsız salata
5. Gün- Kahvaltı: 1 adet katı pişmiş yumurta,
- Ara öğün: 2-3 adet badem
- Öğle yemeği: 1 kâse domates çorbası az yağlı,
- Ara öğün: 3-4 adet diyet kraker
- Akşam yemeği: 1 porsiyon semizotu, ıspanak gibi sebze yemeği, 1 kâse az yağlı yoğurt
6. Gün- Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, 2 adet salatalık, 1 adet yeşil biber, 1 adet domates, 1 adet katı yumurta, 3-4 dal maydanoz
- Ara öğün: 2 adet diyet bisküvi
- Öğle yemeği: 1 kâse pirinçsiz çorba, 1 adet grissini
- Ara öğün: 1 adet kabuklarıyla yeşil elma
- Akşam yemeği: 1 porsiyon sos ilave edilmemiş makarna, 1 kâse yağsız salata bol limonlu
7. Gün- Kahvaltı: 1 adet salatalık, 1 adet domates ve maydanoz gibi yeşilliklerle hazırlanmış yağsız salata, 1 dilim karpuz, 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 bardak şekersiz çay
- Ara öğün: 2 adet iç ceviz
- Öğle yemeği: Mevsim sebzesiyle hazırlanmış 4 yemek kaşığı yemek, yeşilliklerle hazırlanmış 1 kâse salata
- Ara öğün: 1 fincan şehriyesiz çorba
- Akşam yemeği: 3 adet yağsız köfte, 1 kâse yağsız ve limonlu yeşil salata
1 haftada 5 kilo verdiren diyet sırasında tuz kullanmamalısınız. Bir hafta sonunda hedeflediğiniz 5 kiloyu veremeseniz bile diyeti bitirmelisiniz. Bunun gibi şok diyetlerin uzun süre yapılması çok sakıncalıdır. Diyete başlarken de doktorunuza danışmalısınız.
21.01.2024 07:41:16
1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
