1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet, Diyet uzmanları tarafından hazırlanan bu
1 haftada 20 kilo verdiren diyeti beden kitle endeksinin 35 ile daha üstünde olan kişiler için önerilmektedir. Bundan dolayı sizin de fazla kilonuz 20–70 kilo arasında ise bu diyetten maksimum düzeyde verim alabilirsiniz. Bu belirtilen kilodan daha az kiloya sahip olanların bu diyet sonunda verebilecekleri kilo miktarı ise 1 hafta içinde 5-7 kilo arasında değişir.
Tekrar edecek olursak
1 haftada 20 kilo verdiren diyet, obez insanlar için çok ideal bir sonuç veren, deyim yerindeyse şok bir diyet türüdür. Bazı zayıflama uzmanları tarafından çok kilolu insanlar için hazırlanan bu şok diyet listesi, kilosu 20 ve daha fazla olanlar için uygulanması önerilmektedir.
1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Sabahları saat 09.00'da
- 1 Tatlı kaşığı bal ve reçel
- 1 porsiyon peynir
- 2 adet ince dilimlenmiş ekmek
- Domates ve salatalık
Saat 11.00'de ara öğünde: 1 porsiyon meyve yenir.
Öğle yemeği saat: 13.00'de
- 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr ya da Beyaz et 180–150 gr.)
- 200 ml ayran
- 2 adet ince dilimlenmiş ekmek
- Salata (İstenildiği kadar yenilebilir.)
Saat 16.00'da ara öğünlerde: 2 porsiyon meyve ve 2 tane grisini.
Akşam yemeği saat 19.00'da
- 8 yemek kaşığı sebzeli yemek (Susuz olacak)
- ½ su bardağı yoğurt
- 1 kâse çorba yanında 2 yemek kaşığı pilav veya makarna
- 2 tane ince dilimlenmiş ekmek
- Salata (İstenildiği kadar yenilebilir.
)
Saat 21.00'de ara öğün: 2 porsiyon meyve ile 200 ml süt (Şekersiz olacak)
1 Haftada 20 Kilo VerdirenDiyet Uygulaması: bu 1 haftada 20 kilo verdiren diyet listesi bir gün içinde uygulanacak olan örnek listedir. Ancak hazırlanan bu diyet listesini, kalori alım oranına bağlı kalarak, 7 gün içinde farklı yiyeceklerde tüketebilirsiniz.
Diyet uygulaması esnasında herhangi bir sağlık sorunu ile karşılaşıldığında diyete son vermeli ve bir uzmana danışılmalıdır. Bu diyetin bir Uzman gözetiminde uygulanması kişinin yararına olacaktır.
