1 ayda 20 kilo verdiren diyet, Diyet çoğu kişinin korktuğu ve uygulamak için çekindiği durumlardan birisidir. Ancak bazen kişilerin az zamanının olması ve oldukça fazla kilo vermesi gerektiği durumlarda diyet dahada zorlaşmaktadır. Örneğin bir ayda 20 kilo vermek oldukça zordur. Bu durumda diyet biraz zorlayıcı ve korkutucudur. Çünkü normal diyetlerde katı yiyecekler tüketilirken
1 ayda 20 kilo verdiren diyet uygulamasında katı yiyeceklerden çok sıvı daha çok tüketilmektedir.
Sıvı ile yapılan diyetler ise kişileri daha çok zorlamaktadır. Ancak sadece diyet yeterli olmayıp yanı sıra egzersiz ve düzenli spor da beraberinde yapılarak başarılı olunabilir. Aksi halde 1 ayda 20 kilo vermek oldukça imkânsız hale gelmektedir. Şimdi bende sizlerle en kolay şekilde bu diyeti uygulama yöntemini paylaşacağım.
Sabah kahvaltısı: Sabah ilk kalkıldığı zaman kahvaltıdan önce yapılması gereken şey bir bardak ılık suyun içerisine limon sıkılarak içilir. İki saat sonra kahvaltı için bir bardak süt ve bir avuç fındık yeterli olacaktır. Daha sonra gün içerisinde bir buçuk iki litre su içilmelidir.
Ara öğün: Ara öğünde ise bir bardak meyve suyu ve doyana kadar limonlu ılık su içilebilir.
Öğle yemeği: Öğle yemeği olarak iki kâse yağsız mercimek çorbası ve 2 bardak ayran yeterli olacaktır. Belki bu diyet sizi zorlayacaktır ama bırakmadan devam etmenizde fayda olacaktır.
Ara öğün: Akşama doğru olan ara öğünde ise bir elma ya da yerine iki bardak meyve suyu tüketebilirsiniz.
Akşam yemeği: Akşam yemeği ise saati geçirilmemeli yani en geç 6'da ya da 7'de bir kâse yoğurt ve bol salata yenilebilir. Yatmadan önce ise midenin rahatlaması ve sindirimin daha kolay olması için iki bardak bitki çaylarından içilebilir.
Sabah kahvaltısı: Sabah ilk günde olduğu gibi bir bardak limonlu su içilir. Kahvaltıda ise bir haşlanmış yumurta dışında başka bir şey yenilmemelidir.
Ara öğün: Ara öğünlere kadar bol bol su ve sıvı tüketilmelidir. Ara öğünde ise 3 adet ceviz ve iki bardak meyve suyu tüketilebilir.
Öğle yemeği: Daha sonra öğle yemeğine kadar içilebilecek kadar limonlu su için. Öğle yemeğinde ise bir kâse yoğurt ve 3 kaşık yulaf doyurucu olacaktır.
Ara öğün: Akşama doğru olan ara öğünde ise bir yeşil elma yenilebilir ya da bir muz yeterli olur.
Akşam yemeği: Akşam yediden önce bol salata ve bir haşlanmış patates ile akşam yemeğinizi tamamlayabilirsiniz. Daha sonraki günleri de bir ay boyunca aynı şekilde devam ettirebilirsiniz.
20.01.2024 15:10:14
