{
    "title": "Yulaf Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Yulaf-Diyeti-67346.jpg",
    "date": "20.01.2024 13:01:24",
    "author": "Gülşah Tonbul",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yulaf diyeti,</b> çok sık olarak yapılan diyetlerden biri olmaktadır. Bu tür diyetler aslında dönemsel olarak yapılmaktadır. Yaz aylarına girmeden önce genellikle bu tür diyetler tercih edilmektedir. <b>Yulaf diyeti</b> zayıflamanın yanında kişinin sindirim sisteminin de daha iyi bir şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Aynı zamanda detoks etkisi de gösterebilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Neden yulaf diyeti tercih edilmelidir?</b></div><div><br></div><div><b>Yulaf diyeti</b> tercih edilmesinin nedeni daha çok lifli olmasından kaynaklanmaktadır. Yulaf aynı zaman önemli mineraller barındırmaktadır. Kolesterol seviyesi yüksek olan kişiler bu diyeti uygulamaları halinde kolesterol oranını normal değerlere geri çekebileceklerdir. Yulaf aynı zaman iyi oranda protein ve demir ihtiva etmektedir. Ancak yukarıda da dediğim gibi bu diyetler genel olarak bir hafta gibi kısa sürede yapılması gerekmektedir. Aynı zaman önemli rahatsızlığı bulunan kişiler doktor kontrolünde bu tür diyetleri yapması gerekmektedir. <b>Yulaf diyeti</b> hem kısa süre detoks yapmak isteyen hem de bir düğün, nişan vb. Eğlence öncesi düzgün bir fiziki görünüm kazanmak isteyenler için ideal olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Yulaf diyeti listesi</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> 200 gr yulaf 200 ml süt ya da yoğurt içerisine karıştırılarak yenecek. İkisinde sevmiyorum diyorsanız su ile tüketebilirsiniz ancak gerekli vitaminleri almak için süt ve yoğurt yemeniz önerilmektedir. 1 adet haşlama yumurta, 5-6 adet zeytin.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün:</b> 1 elma, 2 kayısı, 5-6 kiraz, 3-4 çilek, 3 erik, 4 ceviz, bunlardan biri tercih edilecek.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> 200 gr yulaf, 200 gr yoğurt, 100 gr haşlama tavuk.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> 50 gr yulaf, 100 gr yoğurt.</div><div><br></div><div><b>Yulaf diyeti</b> gördüğünüz gibi kısa bir süre yemek olarak sıkıntı çekeceğiniz bir diyettir. Ancak 5 gün yapmanız yeterli olacaktır. Eğer 1 ay yapmayı düşünüyorsanız 5 günde bir mola vererek yapabilirsiniz. Haftanın sadece bir günü tatlı yemeniz gerekmektedir. <b>Yulaf diyeti</b> boyunca bol su tüketmeniz gerekmektedir.</div>"
        }
    ]
}