{
    "title": "Yoğurt Salatalık Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Yogurt-Salatalik-Diyeti-52436.jpg",
    "date": "19.01.2024 18:13:07",
    "author": "Burcu Soyupak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yoğurt Salatalık Diyeti;</b> Yoğurt salatalık diyeti 3 günde 3 kilo vermeyi sağlar. Yoğurt diyetlerin vazgeçilmezi olan bir besindir. Yoğurt iyi bir protein kaynağıdır ve diğer protein oranı yüksek olan besinlere oranla kalori değeri daha düşüktür. 100 gram yağlı yoğurt 65 kaloridir ve günlük protein ihtiyacının %10'luk kısmını karşılar. Yoğurt hemen hemen her akşam sofralarımızda yerini alır. Yoğurdun diyetlerde olması kas kaybını önler ve kasların da korunmasını sağlayarak kilo vermeyi sağlar. Yoğurt kilo vermenin dışında kemiklerin korunmasını sağlar, vücudun güçlenmesini sağlar, zararlı bakterileri etkisiz hal getirir, yüksek tansiyonu önler, cilt sağlığını korur. Yeşillikler diyetin ana parçasıdır diyebiliriz. Salatalık, roka, maydanoz gibi yeşillikler hem sağlığa faydalı hem kalorisi az hem de metabolizmanın hızlanmasını sağlar.</div><div><br></div><div><b>Yoğurt Salatalık Diyeti</b></div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><div><ul><li><b>Kahvaltı;</b> 1 fincan demleme yeşil çay, 1 tane salatalık, 1 porsiyon meyve (Muz ve üzüm hariç), 1 dilim beyaz peynir</li><li><b>Ara Öğün;</b> 100 gram probiyotik yoğurt, 2 tane salatalık</li><li><b>Öğle Yemeği;</b> 1 porsiyon maydanoz, domates ve salatalık ile hazırlanan salata, 1 porsiyon mevsim meyvesi</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 fincan sütlü kahve</li><li><b>Akşam Yemeği;</b> 1 orta boy haşlanmış patates, 1 kâse ev yapımı yoğurt</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 bardak kefir</li></ul></div><div><b>2. Gün</b></div><div><ul><li><b>Kahvaltı;</b> Aç karnına 2 bardak ılık limonlu su, 3 tane salatalık, 4 tane zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 fincan demleme yeşil çay</li><li><b>Öğle Yemeği;</b> 200 gram probiyotikli yoğurt, 1 porsiyon sebze yemeği</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 tane yeşil elma</li><li><b>Akşam Yemeği;</b> 1 dilim ızgara balık, 1 porsiyon salata, roka ve domates ile hazırlanan salata</li><li><b>Ara Öğün;</b> Bir bardak ılık süt ve bir tatlı kaşığı toz tarçın karışımı</li></ul></div><div><b>3. Gün</b></div><div><ul><li><b>Kahvaltı;</b> 1 fincan demleme yeşil çay, 3 tane salata, 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim yağsız beyaz peynir</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 fincan rezene çayı</li><li><b>Öğle Yemeği;</b> 1 kâse ev yapımı yoğurt, 1 porsiyon pırasa yemeği</li><li><b>Ara Öğün;</b> 200 gram çilek</li><li><b>Akşam Yemeği;</b> 1 kâse ev yapımı yoğurt, 2 tane salata, 1 porsiyon ızgara köfte</li><li><b>Ara Öğün;</b> Bir bardak kefir</li></ul></div>"
        }
    ]
}