{
    "title": "Yoğurt Elma Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Yogurt-Elma-Diyeti-63924.jpg",
    "date": "21.01.2024 02:21:18",
    "author": "feride halaç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yoğurt elma diyeti,</b> kilo vermek herkes için zor ve özen isteyen bir iş olmaktadır. Çoğu kişi bir hevesle diyete başlar ve bazı kaçamaklar sonucu diyetini bozar. Kötü sonuçlara uğrayan kimseler için bilinçli ve kurallı bir rutin uygulamak şart olmaktadır. Birçok diyet yöntemi ile kilo vermeyi başaran kişilerin arasında günümüzde <b>yoğurt elma diyeti</b> oldukça yaygınlaşmaya başlamaktadır. Bilinen bir bilgiye göre <b>yoğurt elma diyeti</b> sonucu 2 günde 2 kilo vermek mümkün olmaktadır. Elma içeriğinde antioksidan ve bol vitamin bulunan bir meyvedir. Diyet yapan kişilerin ara atıştırmalıklarında mutlaka yer alır. Çünkü uzun süre tokluk sağlar ve az yiyerek tek başına birçok vitamini vücuda kazandırmaya yardımcı olur. Yoğurt ise yağsız olarak diyet ana öğünlerinde bile yer almaktadır. Nedeni tüketilmesi gereken ve vücudun ihtiyacı olan bir temel besin olmasıdır. <b>Yoğırt elma diyeti</b> birçok kişi tarafından rahatlıkla uygulanabilir. Fakat her diyet gibi kafadan yapılması yanlış olur. Doktor bilgisi dahilinde olması veya diyetisyen konrolü altında yapılması gereklidir.</div><div><br></div><div><b>Yoğurt elma diyeti nasıl yapılır?</b></div><div><br></div><div>Günün 3 öğünü ve ara öğünü dahil olmak üzere menü içerisine elma ve yoğurt eklenerek yapılır. Bunun dışında atıştırmalık olarak da çıkılmaz. Ara atıştırmalık olarak yağsız yoğurt veya yine elmayı tercih eden bir diyet uygulaması olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Sabah kahvaltı,</b> rendelenmiş elma ve çay birlikte tüketilir. (Elmayı rendelemek aç karnına tüketime başlandığından dolayı mideyide rahatlatır ve zorlamadan sindirir. Elma tek başına zaten sindirimi kolay bir besindir. Yanında içilen çayın şekersiz olmasına özen göstermek gerekir. Çay yerine şekersiz kahve içilebilir.</div><div><br></div><div><b>Öğle öğünü,</b> bir kâse yağsız yoğurt ve 2 adet rendelenmiş elma birlikte tüketilir. İsteğe göre yoğurt içine karıştırılarak meyveli yoğurt halinde yenilebilir.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün,</b> elma olmadan tek başına ve yağsız olarak tek başına yoğurt tüketilmesi yeterlidir.</div><div><br></div><div><b>Akşam yemeği,</b> son olarak akşam yemeğinde yine 2 adet elma rendelenir ve bir kâse yağsız yoğurt ile alınır. Pek açlık hissi olmadan uyumak mümkündür.</div>"
        }
    ]
}