{
    "title": "Yiyerek Kilo Vermek",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Yiyerek-Kilo-Vermek-21774.jpg",
    "date": "21.01.2024 13:14:15",
    "author": "Kübra Gültekin",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Yiyerek kilo verme;</b> Herkesin çevresinde gece gündüz yemek tüketip kilo almayan birileri vardır. Ben su içsem bana yarıyor bu kadar yemek tüketipte nasıl kilo almıyor diye düşünürüz ama bilmeliyiz ki her insanın kas yapısı aynı değildir ve bu yüzden yediklerini çok çabuk yakabiliyorlar. Eğer doğru beslenme şeklini bilmiyor ve metabolizmamız yavaş çalışıyorsa kilo almaktan kaçışınız olmayabilir. Öncelikle zihnimizden yemek yersem kilo alırım fikrini atmalı ne yersem kilo veririm fikriyle beynimize komut vermeliyiz. Eğer güven problemimizi çözdüysek listemize göz atabiliriz.</div><div><br></div><div><b>Yiyerek kilo vermenin diyet listesi</b></div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> Beyaz peynir, şekersiz çay, yeşil zeytin, 1 yemek kaşığı bal, domates, nane, dere otu, 2 dilim çavdar ekmeği</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 portakal</li><li><b>Öğle;</b> 1 Kâse mercimek çorbası, zeytinyağlı ıspanak, yoğurt ve ekmek</li><li><b>Ara Öğün;</b> Bol yeşillikten yapılmış salata içerisine ceviz ve lor peyniri ekleyebilirsiniz, 1 dilim ekmek</li><li><b>Akşam;</b> Izgarada yapılmış balık, bol salata ve dondurma</li><li><b>Gece;</b> Elma veya armut, tarçınlı yeşil çay</li></ul><div><b>2. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> Yağsız peynir, şekersiz çay, 2 dilim ekmekten yapılmış yağsız tost</li><li><b>Ara Öğün;</b> Küçük bitter çikolata ve Türk kahvesi</li><li><b>Öğle;</b> 1 adet gevrek, domates, yeşil zeytin, peynir</li><li><b>Ara Öğün;</b> Yulaf kepeği eklenmiş yoğurt</li><li><b>Akşam;</b> Tavuk but, mevsim salata ve az miktarda pirinç pilavı</li><li><b>Gece;</b> Elma veya armut, tarçınlı yeşil çay</li></ul><div><b>3. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> Haşlanmış yumurta, siyah zeytin, reçel, domates, yeşillik, şekersiz çay ve ekmek</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 fincan sütlü kahve, az miktarda kayısı ve ceviz</li><li><b>Öğle;</b> Et veya tavuk dürüm, ayran</li><li><b>Ara Öğün;</b> Kivi, ananas veya badem</li><li><b>Akşam;</b> Kıymalı karnabahar yemeği, yoğurt ve ekmek</li><li><b>Gece;</b> Muz, tarçınlı yeşil çay ve tuzsuz kabak çekirdeği</li></ul><div><b>4. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> Yağsız peynir, 1 kaşık bal, domates, bol yeşillik, şekersiz çay ve 1 dilim ekmek</li><li><b>Ara Öğün;</b> Ananas ve 7 adet badem</li><li><b>Öğle;</b> Zeytinyağlı kereviz, yarım tabak makarna</li><li><b>Ara Öğün;</b> Yoğurt ve yulaf kepeği</li><li><b>Akşam;</b> Çorba, ızgara köfte, salata ve 1 dilim ekmek</li><li><b>Gece;</b> Elma ve tarçınlı yeşil çay</li></ul><div><b>5. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> Şekersiz çay, omlet ve ekmek</li><li><b>Ara Öğün;</b> Türk kahvesi, kuru incir, ceviz</li><li><b>Öğle;</b> Peynirli tost, ayran</li><li><b>Ara Öğün;</b> Elma, armut ve çilek</li><li><b>Akşam;</b> Mercimek yemeği, tahıl ekmeği, 2-3 dilim pancar</li><li><b>Gece;</b> Pudra şekerine bulanmış çilek</li></ul>"
        }
    ]
}