{
    "title": "Yağsız Kilo Alma",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/yagsiz-kilo-alma-3552.jpg",
    "date": "21.01.2024 10:19:48",
    "author": "Muhammed Reşat TÜRK",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yağsız kilo alma;</b> Kilo almak aslında çok da basite alınacak bir durum değildir. Çünkü kilo almak aslında kilo vermek kadar zor bir durumdur. Bilinçsiz, kulaktan dolma bilgiler ile alınan kiloların sonucu hüsran olmuştur. Obeziteye kadar götüren kilo alma yöntemleri ya da ilaçları hiç de istemediğimiz bir durumdur. Kötü yemek seçimleri, bol yağlı insan sağlığını olumsuz yönde etkileyecek yiyecekler bizi yağ tulumu yapmaktan başka işe yaramaz. Bizim amacımız burada sizlere <b>yağsız kilo alma</b> yöntemleri ile daha sağlıklı kilo aldırmak.</div><div><br></div><div><b>Yağsız Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?</b></div><div><ul><li>Bir insana günde 4800-1000 kalorilik yiyecekler yeterlidir.</li><li>Egzersiz yaparak sadece karın bölgesini şişirmeden sağlıklı bir şekilde kilo alınır.</li><li>Yağsız kitleler ile ağırlık çalışmaları ile kilo alınır. Rutin olarak günlük ağırlık kaldırmak, spor yapmak iştah açar ve vücutta yağ birikimi olmadan kilo alınır.</li><li>Sağlıklı diyet ile ek besinler alınarak yeteri miktarda protein, karbonhidrat ve az miktarda yağ ile kilo alınabilir.</li><li>Kalp rahatsızlıklarını en aza indiren damar tıkanıklığı yapmayan diyet listeleri ile <b>yağsız kilo alınır.</b></li><li>Bol sıvı alarak kendi iştah açabiliriz. Az bir şarap sizlere gıda takviyesi olabilir. Ayrıca gün içerisinde de bol bol su tüketmeyi asla ihmal etmeyin.</li><li>3 öğün dışında, öğünler arası da yemek yiyor iseniz bu üç öğünde mutlaka az yemek yiyin. Unutmayalım kilo alayım diye sağlıksız fazla kilo almak bize zarar verir.</li><li>Çevremizdeki insanlar genelde kek, pasta, tatlı tarzı hamur ürünleri ile kilo almanızı söyler. Ne kadar kulağa mantıklı gelse de bu yöntem yanlıştır. İçinde bulunan şeker vücuda zarar verir. Ayrıca bu bizde sadece yağ yapar. Bizim amacımız <b>yağsız kilo aldırmak.</b></li><li>Hormonların çalışıp kilo almayı istiyorsak mutlaka meyve, sebze ve balık eti tüketin. Böylece bol bol protein ve vitamin alarak kilo alabilirsiniz.</li></ul><div><b>Yağsız Kilo Aldıracak Besinler</b></div><div><ul><li>Yumurta içinde A, D, E bütün vitaminler var.</li><li>Tereyağı kilo almaya birebirdir. Yalnız ölçüyü kaçırmadan düzenli bir şekilde sadece sabah kahvaltılarında tüketin.</li><li>Doğal meyve suları; portakal suyu, nar suyu, havuç suyu, elma suyu her sabah kahvaltı da için. Bol vitamin kaynağı olan bu doğal içecekler <b>yağ yapmadan kilo almaya</b> birebirdir.</li><li>Kepekli ekmek; her öğünde yemek yerken mutlaka kepek ekmeği tüketin.</li><li>Ara öğünlerde besin değeri yüksek olan fıstık ezmesi, çikolata, muz tüketin.</li></ul>Bu saymış olduğumuz yöntemler ile sağlıklı bir şekilde <b>yağsız kilo alınır?</b></div>"
        }
    ]
}