{
    "title": "Yağdan Kilo Vermek",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Yagdan-Kilo-Vermek-56173.jpg",
    "date": "20.01.2024 00:14:57",
    "author": "ilker çakır",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yağdan kilo vermek;</b> İstenmeyen yağlanmadan muzdaripseniz <b>vücut yağları nasıl yakılır</b>? Gibi bir soru ile kendinize çare arayabilirsiniz. Metabolizma hızımızı belirleyici en önemli özelliklerden biri kas kütlesidir. Erkeklerin bayanlara oranla daha hızlı şekilde yağdan kilo vermesi buna bağlıdır.</div><div><br></div><div>Erkeklerin kas kütlesi bayanlara oranla fazladır eğer bayanların kas kütlesi fazla olsaydı onlarda daha rahat yağ yakabilirlerdi. Bayanlar büyük kaslara sahip olabilecekleri ihtimalinden korkup ağırlık kaldırmaktan çekinirler. Oysa hormon seviyesi büyük kas yapabilecek kadar yüksek değildir. Bayanlar düzensiz ve bilinçsiz besin seçimiyle yanlış beslenerek ve yaşlanarak kas kütlelerini kaybedebilirler bu da kilo alımına yok açacaktır. Yani özellikle bayanlar zayıflarken kas yapmaktan korkmamalısınız.</div><div><br></div><div>Doğru şekilde kahvaltı ile <b>yağdan kilo vermek</b> mümkündür, uyurken metabolizmada yavaşlar vücudu uyarmak ve metabolizmayı hızlandırmak için uyandıktan sonra kahvaltı yapıp besin almak gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>Peki günlük kaloriyi kısarak yağdan kilo vermek mümkün mü?</b></div><div><br></div><div>Günlük ortalama 1200 kalorinin altına düşmek vücudu aç bırakır ve vücudunuz kendini korumak için metabolizma hızınızı yavaşlatacaktır. Ortalama günde 1200 kaloriden fazla almanız gerekmektedir aksi halde kilo vermez bununla kalmayarak vücudunuz iflas etme riskiyle karşı karşıya gelir ve yaşam kaliteniz düşer. Devamında gelen düzensiz beslenmeyle beraber vücut yağ oranı ölçüsüz bir biçimde artış göstermektedir. Bu yüzden düzenli beslenmek yağ yakma açısından oldukça önemlidir.</div><div><br></div><div>Düzenli ve küçük öğünler ile beslenin, vücudun yağ yakmasını sağlamak için kan şekerini dengede tutmak gerekmektedir. Bunun için gün içerisinde 5-6 kez küçük öğünler uygulanırsa vücut yemek bolluğu olduğunu sanacak, böylelikle kan şekerini dengeye sokarken aynı zamanda metabolizmanız yavaşlamayacaktır. Böylelikle <b>yağdan kilo vermek</b> oldukça kolay olacaktır.</div><div><br></div><div>Aldığınız yağları kontrolde tutun, bunu yapmak kolay görünmeyebilir fakat aldığımız ürünlerin neredeyse hepsinde içindeki yağ oranları ambalajda yazıyor. Sizin almanız gereken miktar ortalama 10 gr olmalıdır. Bu yağ oranına sahip olan besinleri tüketmek <b>yağdan kilo vermek</b> hedefinizi kolaylaştıracaktır.</div>"
        }
    ]
}