{
    "title": "Ton Balığı Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Ton-Baligi-Diyeti-39635.gif",
    "date": "21.01.2024 20:50:31",
    "author": "serhat tonbul",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ton balığı diyeti,</b> daha çok ton balığı severler tarafından uygulanan bir diyet olmaktadır. Diyetler birçok şekilde yapılmaktadır. <b>Ton balığı diyeti</b> aslında bir çeşit protein diyeti olmaktadır. Günlük almanız gereken proteinin çoğunu ton balığından alarak diğer öğünleri daha hafif yiyecekler ile geçirmenizi sağlamaktadır. Ton balığı protein açısından zengin olduğu gibi omega yağ asitleri bakımından da zengin bir yiyecek olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Ton balığı diyetinin avantajları nelerdir?</b></div><div><br></div><div><b>Ton balığı diyeti</b> yapan bir kişi için ayda şu kadar haftada şu kadar kilo vereceksin diye vaatlerde bulunmak çok gerçekçi olmamaktadır. İdeal kilo verimi ayda 4 kilo olması gerekmektedir. <b>Ton balığı diyeti</b> bu noktada uygun bir seçim olabilecektir. <b>Ton balığı diyeti</b> yapmak sizin aynı zamanda sürekli bir şeyler pişirme derdinden de kurtaracaktır. Ton balığı hazır bir yiyecek olduğu için kabından çıkardığınız anda yemeye hazır hale gelmektedir. Bu sayede zamanda tasarruf etmiş olacaksınız. Ancak bu diyeti ömür boyu uygulamayacaksınız. İdeal kiloya ulaştığınız zaman hemen her şeyi yemeyeceksiniz ancak aldığınız kaloriye dikkat edeceksiniz. Yine haftalık yemek planınız içerisinde protein kaynağı olarak ton balığı bulunabilir. <b>Ton balığı diyetini</b> haftanın 5 günü uygulamanız yeterli olacaktır. Kalan günler haşlanmış tavuk ve zeytinyağlı yiyecekler ile geçirebilirsiniz. Diyetimiz aşağıdaki gibi olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> 2 dilim ekmek, 1 yumurta, 10 adet zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet salatalık, 1 adet domates, 2 adet sivri biber, 2 bardak şekersiz çay.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> 1 tabak haşlanmış sade makarna, 100 gr ton balığı, domates, salatalık ya da yeşillik.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün:</b> 1 adet elma, 1 kivi, 2 kayısı, 4 çilek. Bunlardan biri olacak.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> 100 gr ton balığı, 200 gr haşlanmış pirinç, 1 tabak zeytinyağlı yiyecek.</div><div><br></div><div><b>2. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> 200 gr haşlanmış bulgur, 100 gr ton balığı, roka salatası.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> 2 adet orta boy patatesten salata ancak sossuz, 100 gr ton balığı.</div><div><br></div><div><b>5. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> 200 gr pilav, 100 gr ton balığı, zeytinyağlı yemek.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> 100 gr haşlanmış penne makarna, 100 gr ton balığı, roka salatası.</div><div><br></div><div><b>Not: Ton balığı diyeti</b> için kalan günler sabah kahvaltısı ve ara öğün aynı. 3 ve 4. Gün öğlen ve akşam yemekleri 1 ve 2. Günler gibi olacak.</div><div><br></div><div>5 günlük süreçte <b>ton balığı diyeti</b> ile yaklaşık 2000 kalori almış olacaksınız. 5 gün ve bunun dışında kalan iki gün için tatlı olmayacak. Şeker ihtiyacı sadece tatlılardan karşılanmış olacak. Bir ay sonra kalori ihtiyacınızı aşmadan beslenmeye geçebilirsiniz.</div>"
        }
    ]
}