{
    "title": "Taylan Kümeli Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Taylan-Kumeli-Diyet-49982.jpg",
    "date": "19.01.2024 18:04:51",
    "author": "aysel koçer",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Taylan kümeli diyet,</b> toplumda en fazla gözlenen şikâyetler içerisinde yer alan kilo problemi içinde Uzman olan kişilerin verdiği diyet tarifleri ile toplumun bilgilendirilmesini sağlanır. Tam da bu süreç içerisinde Taylan kümeli verdiği diyet uygulamaları ve kilo verme sürecinde uygun tavsiyeleri sayesinde insanlara yardımcı olmaktadır. Taylan kümeliye göre kilo probleminin hızlı verilmesi ile vücutta kas miktarının azaltılması sebebiyle zararlı etkilerinin oldukça fazla olduğunu belirtmektedir. Özellikle kişilerin uyguladığı şok diyetler ile kişide vücudunun su ve kas kaybı yaşaması, protein ve glikojen maddesinin kullanılması kişinin halsiz ve yorgun olmasına neden olmaktadır. Özellikle şok diyetler ile verilen kilolar kişi için oldukça zararlıdır. Sağlıklı şekilde kilo verilmesi vücutta yağ kütlelerinin azaltılması ile elde edilir. Diyet yapılırken uzun vadede kilo verilmesi verilen kilonun sonra tekrar alınmasını engellenir.</div><div><br></div><div><b>Taylan kümeli diyet uygulamasında yapılması tavsiye edilenler</b></div><div><br></div><div>Kişinin düzenli olarak meyve sebze yeme alışkanlığı kazanması, çiğ sebzeler tüketilmesi önemlidir. Ayrıca yapılan yemekler içerisinde belirli sebzelerin konulması ile sebzelerin besleyici özelliğinden yararlanılarak kilo vermeye yardımcı olunur. Bu süreç içerisinde hazır gıdalardan, Fast food beslenme şekillerinden kaçınılması, tüketilen yiyeceklerin ızgarada pişirilerek tüketilmesi, kullanılan yağların sağlıklı yağlar içerisinde zeytinyağı tercih edilmesi kilo verme esnasında önemlidir. Diyet uygulaması içerisindeki için kişinin 3 ana öğün, üç ara öğün şeklinde beslenmesi aç kalmadan vücudun gerekli şekilde yağ yakmasına fayda sağlar. Öğün aralarında mevsimsel meyveler, yoğurt veya tam tahıllı kraker atıştırmalıklar tüketilmesi vücudun gerekli ihtiyacının karşılanmasına fayda sağlar. Kişinin evde uyguladığı yemekleri gün içinde tüketmesi, gerekli ölçüde beslenmesi, yemek saatlerine özen göstermesi gerekir.</div><div><br></div><div><b>Taylan kümeli diyet</b> listesi içerisinde kişinin gün içerisinde tükettiği şekerli içecekleri bırakması tavsiye edilir. Özellikle asitli ve gazlı içeceklerin yerine bitkisel çaylar ve su tüketimi tavsiye edilir. Ayrıca meyve suları tüketilmesi vücudun gerekli sıvı ihtiyacının karşılanmasında önemlidir. Diyet içerisinde düzenli saatlerde kahvaltı edilmesi gerekir. Planlı şekilde diyet uygulaması yapılarak azimle sabırla olunması halinde kişinin istediği beden ölçüsüne kavuşması mümkündür. Kişinin yediği yiyeceklerin kalori hesabını yapması vücuda giren kalori miktarının hesaplanması açısından önemlidir. <b>Taylan kümeli diyet</b> uygulaması içerisinde bir günlük beslenme listesini sizlerle paylaşalım.</div><div><br></div><div><b>Taylan kümeli diyet listesi nasıl olur?</b></div><div><br></div><div><b>Sabah kahvaltı;</b> bir küçük dilim tuzsuz peynir, bir dilim tam buğday ekmeği, bir tane salatalık, bir tane domates, 1 tane yeşil biber, maydanoz, 5 tane tuzsuz zeytin tüketilerek kahvaltı gerçekleştirilir. Kahvaltı içerisinde şekersiz ve açık çay tüketilmesi veya yeşil çay tüketilmesi tavsiye edilir. Kahvaltı ile öğle yemeği arasında bir porsiyon meyve tüketmesi veya bir kâse yoğurt tüketmesi gerekir.</div><div><br></div><div><b>Öğle yemeği;</b> bir porsiyon sebze yemeğinin yapılarak tüketilmesi gerekir. Özellikle semizotu, kabak, ıspanak, pırasa, domates gibi sebzelerin karıştırılarak yanında yağsız yoğurt tüketmesi gerekir. Sebze yemeğinin mutlaka yoğurtla karıştırılarak tüketilmesi kilo verme içerisinde önemlidir. Öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ise bir dilim tam buğday ekmeği, küçük parça peynir ve domates ile atıştırmalık yapabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Akşam yemeği;</b> mevsim yeşilliklerinden elde edilen salata, yanında ızgarada pişirilmiş tavuk tüketilmesi ile akşam yemeği gerçekleştirilir. Günlük bu şekilde beslenmeye dikkat edilmesi gerekirken isteğe bağlı olarak akşam yemeklerinde tavuğun yerine et, köfte, biftek, tavuk şiş, ton balığı veya barbunya, kuru fasulye, nohut, mantar yemeği gibi yemekler tüketilerek günlük belirli ölçüde kişinin kendisine uygun listede değişiklik yapması ile <b>Taylan kümeli diyet</b> uygulaması vermektedir. Uygulamaya devam edilmesi halinde bir ay içerisinde 2 kilo kesinlikle verilir. Burada önemli olan diyet uygulaması ile kişinin vücudunda bulunan yağların atılması için günde en az 3 litre su tüketmesidir. Ayrıca diyet uygulaması içerisinde kişinin gerekli şekilde egzersiz ve yürüyüş yapması kilo vermesine yardımcı olur.</div>"
        }
    ]
}