{
    "title": "Sporsuz Kilo Vermek",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Sporsuz-Kilo-Vermek-82664.jpg",
    "date": "20.01.2024 06:58:19",
    "author": "Kübra Gültekin",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Sporsuz Kilo Vermek;</b> Yoğun tempolu çalışma içerisinde olan kişiler genelde spor yapmaya fırsat bulamazlar. Diyet listeleri uygulanırken genel olarak yan tavsiyelerde bulunulduğunda spor ve egzersizler olmazsa olmazların arasındadır. Ama ümitsizliğe kapılmaya ve moral bozmaya hiç gerek yok çünkü spor yapmadan sağlıklı bir şekilde beslenerek de kilo vermek mümkündür. Belki diğer sürece göre daha uzun sürebilir. Çünkü spor metabolizmayı hızlandırmak için güçlü bir etkendir. Ama yapacağımız diyete harfiyen uyarak ve sabırlı bir şekilde davranırsak uzun ama sağlıklı bir şekilde sporsuz kilo vermenin mümkün olduğunu göreceksiniz. Bu süreçte önemli olan metabolizmayı hızlandıracak ve spor yapmaya gerek kalmayacak besinleri tüketmenizdir. Eğer doğru bir diyet listesi seçerseniz olumlu sonuçlar alabilirsiniz. Şimdi <b>sporsuz kilo vermek</b> için diyet listesine bir göz atabiliriz.</div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> Bir bardak limonlu ılık su içilir. Bir tane haşlanmış yumurta, yeşil zeytin, domates, biber, yağsız beyaz peynir, 1 dilim ekmek ve şekersiz çay</li><li><b>Öğle;</b> 1 Tabak sebze yemeği, 1 kâse zencefilli yoğurt ve salata</li><li><b>Akşam;</b> Izgarada yapılmış tavuk köfte, yağsız salata ve bir bardak ayran</li></ul><div><b>2. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> Kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, sütlü yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı bal domates ve salatalık</li><li><b>Öğle;</b> Buğulama yapılmış balık, yağsız salata ve bir dilim ekmek</li><li><b>Akşam;</b> Haşlanmış limon eklenmiş sebze yemeği, 1 kâse yoğurt</li></ul><div><b>3. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> Krep, kibrit kutusu kadar yağsız peynir, bol yeşillik ve limonlu ılık suyun içine kırmızı biber katarak içilir</li><li><b>Öğle;</b> Izgarada yapılmış köfte, 3-4 kaşık patates püresi ve salata</li><li><b>Akşam;</b> 1 kâse sebze çorbası, bulgur pilavı, salata ve tatlı olarak da iki parça az şekerle kabak tatlısı</li></ul><div><b>4. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> Az miktarda lor peyniri, domates, salatalık, 1 dilim kepek ekmeği ve brokoli veya yeşil elma suyu içilir.</li><li><b>Öğle;</b> Fırında yapılmış patatesli tavuk, bir kâse yoğurt ve yağsız salata</li><li><b>Akşam;</b> Bir tabak sebze yemeği ve salata</li></ul><div><b>5. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> Kibrit kutusu büyüklüğü kadar yağsız beyaz peynir, domates, salata, üç tane zeytin, bir dilim ekmek ve ılık suya katılmış toz zencefili içilir.</li><li><b>Öğle;</b> Izgarada yapılmış bir porsiyon kırmızı et, salata ve bir dilim ekmek</li><li><b>Akşam;</b> Kremalı çorba, yağsız yapılmış 3 kaşık makarna, salata ve bir kâse yoğurt</li></ul><div><b>Not;</b> bu diyet listesi <b>sporsuz kilo vermek</b> için bir diyet şekli olduğu için metabolizmanızın hızlı çalışması için gün içerisinde bol su tüketmeyi ihmal etmeyiniz.</div>"
        }
    ]
}