{
    "title": "Spor Yapmadan Kilo Vermek",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Spor-Yapmadan-Kilo-Vermek-86994.jpeg",
    "date": "19.01.2024 19:13:36",
    "author": "feride halaç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Spor yapmadan kilo vermek,</b> spor yapmak kimileri için vücut yapılandırma kimileri için kilo verme amaçlı bir aktivite olmaktadır. Fakat kilo vermek isteyen bazı kişiler zaman yetersizliği veya başka nedenlerden dolayı spor yapmadan kilo vermeninyollarını ararlar. <b>Spor yapmadan kilo vermek</b> herkes için mümkündür. Sadece bunun için birtakım bilgiye ve kurala sahip olmak gereklidir. Hareketi az olan bir vücudun yağ yakması daha zor olacağı için çok özenli uyulacak kurallarla hareket açığını kapatması ve hareket ediyormuş gibi kilo verebilmesi gerekir. Bunun mümkün olması için kişinin kendini şartlandırması ve belli bir rutine ayak uydurması gerekir. <b>Spor yapmadan kilo vermek</b> isteyen bir kişi için ara sıra yemek kaçamağı yapmak pek doğru bir hareket olmaz. Vücudunun az hareket eden bir bünye olduğunu unutmamalı ve her yediği öğünü daha geç sürede yakacağını bilmelidir. Spor yapmayan veya az hareket eden bir kişinin metabolizması daha yavaş çalışır. Bağırsaklar görevini daha geç yerine getirir. Aynı zamanda sindirim sistemi aldığı öğünü hareket eden bir kişiye göre daha zor hazmeder. Uykudan beslenmeye kadar vücutta olumlu etkiler yaratan sporu, hayatına almayan kişiler mutlaka bu eksikliği doğru diyet ile tamamlamalıdır. Bunları yaparken besinlerin protein, kalsiyum ve çeşitli vitamin değerleri bakımından zengin olması sağlık açısından oldukça önemlidir.</div><div><br></div><div><b>Spor yapmadan kilo vermek için neler yapılması gerekir?</b></div><div><ul><li>Kişi ilk olarak kendi rutinini ve uygulayacağı düzeni hazırlamalıdır. Uygulanacak beslenme şekli sağlıklı fakat hazmı kolay besinlerden oluşmalıdır. Gerekli vitamin içerikli besinler ara öğünlere mutlaka eklenmelidir. Sağlıksız besinlerle kilo vermeye çalışmak ciddi hastalıklara neden olabilir.</li><li>Hiçbir şekilde uygulanan rutin şekli bozulmamalı, bir günden bir şey olmaz düşüncesiyle menü içeriği değiştirilmemelidir.</li><li>Uyku düzeni bozulmadan devam ettirilmeli, fakat daha az uyumaya özen gösterilmelidir.</li><li>Bol bol su içilmeli ve su hiçbir şekilde kısıtlamadan tüketilmelidir.</li><li>Ara öğünler içerisine yeşil çay eklenmesi <b>spor yapmadan kilo vermek</b> için destek sağlayıcı olmaktadır.</li><li>Akşamları özellikle yatmaya yakın zamanlarda, belli bir saatten sonra hiçbir besin tüketilmemelidir.</li><li>Tatlı ve hamur işi besin tüketimi en aza indirilmeli ve aşırı yağlı yemeklerden uzak kalınmalıdır.</li><li>Kişi birazda kendi iradesini kullanmayı bilerek ortam içinde bulunsa dahi porsiyonlarını mutlaka küçük halde tutmalıdır.</li><li>Bunlarla birlikte <b>spor yapmadan kilo vermek</b> isteyen bir kişi az hareket ettiğinin bilincinde olarak, mümkün olduğu zamanlarda akşam yemeklerinden sonra kısa yürüyüşler yaparak sindirimini ve yağ yakımını hızlandırmalıdır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}