{
    "title": "Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Spor-Yaparak-1-Ayda-Kac-Kilo-Verilir-48234.jpg",
    "date": "20.01.2024 08:58:37",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir,</b> kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla birden fazla spor dalı gelmektedir. Kilo vermek için yapılan zor ve yorucu egzersiz hareketleri yerine daha kolay olan bisiklete binmek, basit egzersiz hareketleri, yürümek, koşmak gibi bölgesel olan yağların yakımını sağlamak için yapılan hareketler zayıflamada oldukça faydalı olmaktadır. Bu spor hareketlerini yaparak 1 ayda yaklaşık olarak en 4 en fazla 8 kilo verilebilir. Ancak bu kilo verme durumu çoğunlukla spor yapan kişinin bünyesi ve metabolizması ile alakalı olmaktadır. Genellikle metabolizması yavaş çalışan insanlar ne kadar spor yaparsa yapsın 1 ayda en fazla 3-4 kilo verebilir. Ancak hızlı bir metabolizma yapısına sahip olan kişiler spor yaptığında 1 ayda yaklaşık olarak 8 kilo rahatlıkla verebilmektedir. Spor yaparak kilo vermek istiyorsanız, ilk öneri olarak her gün düzenli olarak 1 saatlik tempolu yürüyüş yapmanız önerilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Spor Yaparak Kilo Vermek İçin Nelere Uyulması Gerekmektedir</b></div><div><br></div><div>Öncelikle her gün düzenli olarak yürüyüş yapacaksanız, vücudunuzu sıkı bir şekilde saracak kıyafetler yerine daha yumuşak ve rahat kıyafetler giymelisiniz. Spor yaparak kilo vermek istiyorsanız, mutlaka en az yarım saat hafif tempolu, yarım saatte hızlı tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Spor yaparak 1 ayda her gün düzenli olarak yürüyüş yaparak yaklaşık 4 kilo civarında kilo verebilirsiniz. Ancak sporun yanında mutlaka diyet yapılmalı ve gün içinde bolca su tüketilmesi önemlidir.</div><div><br></div><div><b>Spor Yaparak Kilo Vermenin Faydaları Nelerdir?</b></div><div><ul><li>Spor yaparak kilo vermek, vücuttaki bütün kasların güçlenmesine ve daha etkili olarak çalışmasına yardımcı olmaktadır.,</li><li>Aynı zamanda spor yapan kişinin sindirim sisteminin düzgün bir şekilde çalışmasına çok faydalıdır. Bu sayede herhangi bir kabızlık problemi yaşanma durumunu ortadan kaldırmaktadır.</li><li>Spor yapan insanların kan dolaşımları daha hızlı olduğu için meydana gelebilecek kalp damar hastalıklarına karşı korurken, aynı zamanda hem kilo vermeye hem de kilonuzu kontrol altına almada çok faydalıdır.</li><li>Her gün düzenli olarak spor yapmak insan sağlığını olumlu olarak etkilerken, aynı zamanda şişmanlama riskini en aza indirmektedir.</li><li>Spor yapmak beyne oksijen gönderilmesine ve bu sayede konsantrasyonun yükselmesine büyük katkı sağlamaktadır.</li><li>Hemen herkesin ortak problemi olan bel boyun ağrılarını spor yaparak hafifletebilir, hatta çok stresli iken spor yaptığınız zaman yükselmiş olan kan basıncının normale dönmesine yardımcı olur.</li><li>Spor yaptığınızda vücut metabolizma hızınız daha yüksek olur ve daha rahat bir şekilde kilo verirken, bu arada mutluluk hormonu olan endorfinin vücutta salgılanmasını sağlayarak kişinin kendisini daha rahat hissetmesini sağlamaktadır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}