{
    "title": "Şok Diyet Listeleri",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Sok-Diyet-Listeleri-91315.jpg",
    "date": "23.01.2024 04:15:10",
    "author": "Arzu Doğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Şok Diyet Listeleri;</b> hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin uyguladıkları diyetlerdir. Ancak bu diyetler uygulanırken mutlaka Uzman bir doktora danışılmalı gerekli olan doktor kontrollerinden geçtikten sonra başlanmalıdır. Çünkü bu diyetler çok ağır bir programdır, aksi taktirde önemli sağlık problemleri yaşayabilirsiniz. <b>Şok diyet listesini</b> uygularken ağır sporların yapılması önerilmez. Az kalori alımı nedeniyle yorgunluk ve sinirlilik hali görülebilir. Hızlı kilo verdiren bu tarz diyetler sonrasında aynı kilonun hızla geri alınmasına neden olabilir.</div><div><br></div><div><b>Şok Diyet Listeleri Örnek 1</b></div><div><br></div><div>Her günün kahvaltısı aynıdır. 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 ince dilim peynir, şekersiz bitki çayı, sabah kahvaltıları bir hafta boyunca aynı gıdalardan oluşmaktadır.</div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> 2 tane lop yumurta, domates salatalıkla hazırlanmış söğüş salata.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> 5 adet ızgara tavuk, köfte ya da balık, limon ya da balzamik sirkeli salata.</div><div><br></div><div><b>2. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> 1 tane simit, 1 bardak ayran veya kefir.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> yarım porsiyon tavuk haşlama, bol yeşil salata.</div><div><br></div><div><b>3. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> 1 kâse yoğurt, 1 ince dilim kepek ekmeği, bol yeşil salata.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> 5 parça pirzola, bol salata.</div><div><br></div><div><b>4. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> 1 tabak patates salatası.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> 5 parça pirzola, yağsız bol yeşil salata.</div><div><br></div><div><b>5. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> 2 yumurta ile yapılmış menemen, yağsız yeşil salata.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> 1 tabak yağsız makarna, 1 kâse yoğurt.</div><div><br></div><div><b>6. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> 2 parça tavuk ızgara, bol yeşil salata.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> 2 tane biber dolma, 1 kâse yoğurt.</div><div><br></div><div><b>7. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Öğle</b>:100 gr beyaz ya da lor peyniri, 1 ince dilim kepek ekmeği, 2 adet domates ve 2 adet salatalıkla hazırlanmış söğüş salata.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> 4-5 parça ızgarada hazırlanmış tavuk ya da kırmızı et şiş, bol yeşil salata.</div><div><br></div><div><b>Şok diyet listeleri örnek 2</b></div><div><br></div><div>Her günün kahvaltısı aynıdır. 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 ince dilim peynir, şekersiz bitki çayı, sabah kahvaltıları bir hafta boyunca aynı gıdalardan oluşmaktadır.</div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> 1 adet portakal, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kâse yoğurt.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> 2 adet domates, 1 adet salatalık, 3 adet grisini.</div><div><br></div><div><b>2. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> 1 adet portakal, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kâse yoğurt.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> 150 gr kadar ızgara dana eti, 1 adet domates, 1 adet portakal, 3 adet grisini, 1 bardak şekersiz çay veya kahve.</div><div><br></div><div><b>3. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> 1 adet portakal, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kâse yoğurt, bol marul salatası.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> 150 gr kadar ızgara dana eti, 3 adet kraker, 1 bardak şekersiz çay veya kahve.</div><div><br></div><div><b>4. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> 1 dilim beyaz peynir, 1 adet domates, 3 adet grisini.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> 150 gr kadar ızgara dana eti, 2 adet domates, 1 adet elma, 3 adet kraker.</div><div><br></div><div><b>5. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> 200 gr kadar ızgara et veya balık, 1 adet domates, 1 adet grisini.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> 2-3 haşlama havuç ve brokoli (Karnabahar da olabilir), 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates.</div>"
        }
    ]
}