{
    "title": "Smoothie Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Smoothie-Diyeti-67812.jpg",
    "date": "23.01.2024 03:25:37",
    "author": "Emine Gümüş",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Smoothie diyeti;</b> az miktarda kilo vermek istiyorsanız, uzun süredir diyette vücudu şaşırtmak istiyorsunuz ya da uzun zamandır yaptığınız diyetinizden sıkıldınız ve değişiklik yapmak istiyorsanız bu diyet size göre. Evde hazırlayacağınız içecekleri ile kısa süre diyet yapmak için kullanabilirsiniz. Smoothieleri evde kendimiz rahatlıkla hazırlayabiliriz. Smoothie diyeti çiğ beslenme ve sıvı beslenme anlamında bir diyet türüdür. Amacı vücudumuzu arındırmaktır. Güne smoothie ile başlayıp ara öğünler smoothie ile devam etmelisiniz. Yaptığınız smoothielerin amacı sizin vitamin, mineral, karbonhidrat gibi ihtiyaçlarınızı tek bir içecek sıvıda birleştirerek karşılamak olmalıdır. Geri kalan öğünlerde ise çiğ sebze ve yağsız hazırlanmış protein olarak değerlendirmelisiniz.</div><div><br></div><div><b>Smoothie diyeti</b> uzun süreli yapılan bir diyet değildir. Amaç üç beş günde birkaç kilo kaybı yaşamaktır. Smoothie diyetini üç gün yaparsanız vücudunuza detoks yapmış olursunuz. Bu da size birkaç kilo kaybı sağlar. Eğer 21 gün yaparsanız ciddi kilo kaybı yaşarsınız. Smoothie soğuk olarak tüketilir. Kahvaltınızı yanınızda taşımanız gerekiyorsa bu diyet tam size göre olabilir. Ayrıca ana öğün ve ara öğünlerinizde içebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Yeşil smoothie</b></div><div><br></div><div><b>Malzemeler:</b> salatalık, avokado, muz, maydanoz, kereviz, buz, yeşil elma, 4 yemek kaşığı yoğurt.</div><div><br></div><div><b>Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div>Tüm malzemeleri ayıklayıp iri iri doğrayın ve mikserde karıştırın.</div><div><br></div><div><b>Muzlu smoothie</b></div><div><br></div><div><b>Malzemeler:</b> hurma, muz, süt, buz.</div><div><br></div><div><b>Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div>Tüm malzemeleri mikserden geçirin. Dilerseniz hurmaları bir gece önceden suda bekletebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Elmalı smoothie</b></div><div><br></div><div><b>Malzemeler: elma,</b> tarçın, süt, buz.</div><div><br></div><div><b>Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div>Tüm malzemeleri mikserde karıştırın ve smoothieniz hazır.</div><div><br></div><div><b>Smoothie diyeti örnek liste</b></div><div><br></div><div><b>Sabah;</b> yeşil smoothie.</div><div><br></div><div><b>Ara;</b> 1 yeşil elma.</div><div><br></div><div><b>Ögle;</b> sebze çorbası.</div><div><br></div><div><b>Ara;</b> muzlu smoothie.</div><div><br></div><div><b>Akşam;</b> haşlanmış tavuk, yeşil salata.</div><div><br></div><div><b>Ara;</b> tercih edeceğiniz herhangi bir smoothie.</div>"
        }
    ]
}