{
    "title": "Şeker Hastalığı Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Seker-Hastaligi-Diyeti-15425.jpg",
    "date": "21.01.2024 04:42:38",
    "author": "Arzu Doğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Şeker hastalığı diyeti;</b> şeker hastaları diyet yapmadan önce mutlaka doktorlarına gidip kendileri için bu tarz diyet programlarının uygun olup olmadığını danışmalıdır. Aksi taktirde önemli sağlık sorunları yaşanabilir. Her şeker hastasının diyeti kendine özel hazırlanmalıdır. Şeker hastaları sık aralıklarla azar azar yemelidir. Aksi taktirde kan şekerinde oynamalar meydana gelip kişiyi rahatsız eder. Şeker hastaları aslında ömür boyu kendilerine uygun diyet yaparlar.</div><div><br></div><div><b>Şeker hastalığı diyeti uygularken dikkat edilmesi gerekenler</b></div><div><ul><li>Tüketilen yağ oldukça azaltılmalı</li><li>Sebze ve meyve tüketimi daha fazla olmalı sebze yemekleri tercih edilmeli</li><li>Günlük su tüketimi 2 litreden az olmamalı</li><li>Tuz miktarı en aza indirilmeli</li><li>Pasta börek tatlı gibi gıdalar yenmemeli</li><li>Beyaz ekmek yerine ya çavdar veya tam buğday ekmeği tercih edilmeli</li><li>Alkol kullanımı en az seviyede olmalı</li><li><b>Şeker hastalığı diyeti</b> uygulanırken posa artırılmalı bunun içinde</li><li>Öğütülmüş tahıl ürünleri kullanılmalı</li><li>Sebzeleri hazırlarken çok pişirmeden mümkünse sadece buharda pişirerek tüketmeli</li><li>Meyve sebzelerin kabukları posa yönünden zengin gıdalar olduğundan kabukları soyulmadan yenmeli</li><li>Öğün aralarında muhakkak bir şeyler yenmeli bunlar kuru yemiş ya da kuru meyve olmalıdır</li></ul></div><div><b>Şeker hastalığı diyetinde yenmesi gereken gıdalar</b></div><div><ul><li>Günlük 5 ya da 6 porsiyon buharda pişmiş sebze yemeği</li><li>Baklagiller rahatlıkla tüketilebilir</li><li>Zeytinyağı tercih edilmeli</li><li>Her gün bir avuç ceviz, badem ya da fındık tüketilmeli</li><li>Yağı alınmış süt içilebilir</li><li>Yeşil çay tercih edilmeli</li></ul></div><div>Şeker hastaları diyeti uygularken tüm kurallara uygun davranılmalı, şeker seviyesinin yükselmesini önleyecek bitki çayları tercih edilmelidir, bu diyeti uygularken günlük aktivite yapılmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Şeker hastalığı diyeti örnek liste</b></div><div><br></div><div><b>Sabah</b></div><div><ul><li>2 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği</li><li>1-2 tatlı kaşığı şekersiz marmelat</li><li>1 -2 dilim tuzu alınmış peynir</li><li>Sivri biber</li><li>1 bardak yeşil çay</li></ul></div><div><b>Ara öğün</b></div><div><ul><li>Kabukları soyulmadan 1 yeşil elma</li></ul></div><div><b>Öğle</b></div><div><ul><li>1 kâse mercimek çorba</li><li>1 porsiyon ızgara tavuk, balık veya kırmızı et</li></ul></div><div><b>Ara öğün</b></div><div><ul><li>1 su bardağı süt</li><li>1 avuç yaban mersini</li><li>10-15 fındık</li></ul></div><div><b>Akşam</b></div><div><ul><li>1 kâse mercimek çorba</li><li>5 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı</li><li>Sebze yemeği</li></ul></div><div><b>Gece yatmadan önce</b></div><div><ul><li>1 avuç sarı leblebi</li><li>1 bardak yeşil çay</li></ul></div>"
        }
    ]
}