{
    "title": "Sebze Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Sebze-Diyeti-82276.jpg",
    "date": "19.01.2024 20:46:21",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Sebze Diyeti,</b> sebze yemeklerinin kalorisini hesaplayarak uygulayacağınız program sayesinde diyetinizi yaparak istediğiniz ideal kiloya kavuşmanız mümkün olabilir. Eğer sebze diyetini spor ile desteklerseniz kısa bir süre içinde forma kavuşabilirsiniz. Bu şekilde dikkat ederek sizlerde sebze diyeti sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Sebze diyeti yaparken mutlaka bolca su tüketimine dikkat edilmelidir. Çünkü dengeli bir şekilde kilo vermek için mutlaka bolca su tüketip, ekmeği keserek spor yapmak gerekmektedir. Sebze diyeti ile vücuttaki toksinleri bolca atarsınız, bu nedenle diyette en popüler olan seçenek sebze diyetidir. Genellikle sebzelerin şeker oranları daha düşük olduğu için, sebze diyetini uygularken çok dikkat etmeniz gerekir. Özellikle sebze diyetini yaparken sebzelerin yağsız olarak pişmesi çok önemlidir. Ayrıca sebze diyetini destelemek için bol miktarlarda su tüketmeye dikkat edilmelidir. Sebze diyeti yaparken herhangi bir sebzeye karşı alerjinizin olmaması gerekmektedir. Sebze diyeti bir hafta uygulanmalıdır ve her gün farklı sebze ile yemek hazırlamaya özen göstermelisiniz. Sebze diyeti sayesinde vücut kısa zaman içerisinde forma gireceği gibi, aynı zamanda sağlıkta büyük ölçüde düzelmektedir. Sebze diyetini isterseniz çiğ olarak isterseniz de buharda haşlayarak tüketebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Haftalık Sebze Diyeti</b></div><div><ul><li><b>Pazartesi Günü Sebze Diyeti,</b> öğle yemeğinde, bir tabak haşlanmış karnabahar salatası ve yanında bir su bardağı ayran. Akşam yemeğinde bir tabak az zeytinyağı taze fasulye ve yanında marul salatası. Ara öğünlerde mutlaka elma tüketmeye özen gösterin.</li></ul></div><div><ul><li><b>Salı Günü Sebze Diyeti,</b> öğlen yemeğinde bir tane patlıcanı közleyin ve üzerine az miktarda zeytinyağı gezdirdikten sonra bir adet kuru soğanı ile domates ilave ederek salata hazırlayın. Akşam yemeğinde bir tabak tavuk ve mantar haşlama ile yanında marul, bir adet domates ve yeşil biber ilave ederek salata tüketebilirsiniz.</li></ul></div><div><ul><li><b>Çarşamba Günü Sebze Diyeti,</b> öğlen yemeği bir tabak çok az yağda pişirilmiş ıspanak yemeği ve yanında bir bardak ayran, Akşam yemeğinde ise 4 tane ızgarada pişirilmiş köfte, bir tane közlenmiş domates ve marul salatası yemelisiniz.</li></ul></div><div><ul><li><b>Perşembe Günü Sebze Diyeti,</b> Öğlen bir tabak haşlanmış patates ve yanında mutlaka bir bardak ayran ve akşam yemeğinde bir tabak zeytinyağı ile pişirilmiş börülce, yanında bir adet domates ve marul salatası tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde mutlaka 3 tane ceviz yiyin.</li></ul></div><div><ul><li><b>Cuma Günü Sebze Diyeti,</b> öğle yemeğinde az zeytinyağı ile pişirilmiş ıspanak yemeği ve bir bardak ayran, akşam yemeğinde 1 tabak biber ile közlenmiş hindi ya da tavuk eti, yanında 1 adet domates ve 2 adet salatalık yiyebilirsiniz. Ayrıca ara öğünlerde bir bardak meyve suyu içebilirsiniz.</li></ul></div>"
        }
    ]
}