{
    "title": "Salatalık Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Salatalik-Diyeti-24488.jpg",
    "date": "19.01.2024 20:21:33",
    "author": "Nilgün Bahar",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Salatalık diyeti;</b> salatalık kalori bakımından oldukça düşük bir sebzedir. 100 gramında sadece 15 kalori vardır. Bu yüzden diyet için biçilmiş kaftandır. Salatalık kilo aldırmayacağını, hazımsızlık çekmeyeceğimizi bildiğimiz nadir sebzelerden biridir. Açlığı bastırmak için birebirdir hatta içerdiği su ile susuzluğumuzu da giderir. Evdeki dolaplarınızdan hiç eksik olmasın. Sadece su içeren faydasız bir besin gibi düşünülse de oldukça değerli besin maddeleri içermektedir. Kabakgiller familyasındandır. Biz onu sebze olarak biliyoruz ama aslında bitki bilimine göre çekirdekli oluşu sebebiyle meyve sınıfına girmektedir. Salatalığın diğer adı da hıyar olarak geçmektedir. Faydalarına gelecek olursak;<br><ul><li>B vitamini içermektedir. Halsizlik, kansızlık, ağız yaraları için B vitaminin faydası çok fazladır. Sinirlerin gevşetilmesi için faydalıdır.</li><li>Sıvı kaybı olduğu zaman doğal bir sıvı takviyesidir çünkü içeriğinin %96'sı sudur.</li><li>Salatalık bir K vitamini deposudur. K vitamini kemik sağlığı için ve kanın pıhtılaşması için çok önemli olan bir vitamindir. D vitamini ile çalışır kemik yoğunluğunu arttırır ve yaşlılıkta kırık vakalarının azalması için çok faydalı bir sebzedir.</li><li>Kanser hastalığına yakalanma riskini azaltır.</li><li>Salatalığın antioksidan özelliği vardır Kalp sağlığı için de önemlidir diyabet ve obezite gibi sağlık sorunlarına karşı önleyici bir rol oynayabilmektedir.</li><li>Cilt sağlığımız için önemlidir. Cilt bakım ürünlerinde genellikle salatalık içeriğini görürsünüz.</li><li>İdrar söktürücü özelliği vardır, sindirimi düzenlemeye faydalı olur.</li><li>İçerisinde hatırı sayılır miktarda potasyum ve magnezyum vardır bu da tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olmaktadır.</li></ul><div><b>Salatalık diyeti nasıl yapılır?</b></div><div><br></div><div>Bütün diyetlerde olduğu gibi doktora danışılmadan yapılmamalıdır. Özellikle hipotiroidi olan hastalar için mutlaka kontrollü bir şekilde uygulanmalıdır. Aşağıdaki listeye uyulursa 3 günde 3 kilograma kadar zayıflamak mümkündür.</div><div><br></div><div><b>Salatalık diyeti</b> listesi aşağıdaki gibidir. Liste 3 gün boyunca uygulanmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> Yeşil çay, salatalık, meyve (Muz, üzüm olmayacak mevsimlik ne varsa taze olanlardan)<br><b>Ara öğün:</b> 1 salatalık, 100 gr yoğurt <br><b>Öğlen:</b> Yeşil salata, salatalık, meyve <br><b>Ara öğün:</b> 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay<br><b>Akşam:</b> Izgara balık, salatalık salatası (İçerisinde mutlaka elma sirkesi olmalı). Balık yerine protein kaynağı tavuk ya da ızgara et de tüketilebilir.</div>"
        }
    ]
}