{
    "title": "Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Saglikli-Kilo-Nasil-Verilir-62512.jpg",
    "date": "20.01.2024 20:54:19",
    "author": "emine kedici",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Sağlıklı kilo nasıl verilir,</b> Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmek için ideal kiloda olmak gerekir. İdeal kilonun hesaplanmasında kişinin boyu önem arz eder. Herkes dönem dönme kilo alma eğilimine girebilir. Özellikle 30'lu yaşlardan sonra, gebelikte veya tiroit gibi bazı sağlık sorunlarında kilo almamak kaçınılmaz olur. Ancak alınan kilo kısa süre içinde verilmeye çalışılırsa kasa dönüşme ihtimali azaldığı için daha kolay verilebilir. Tabi sağlıklı kilo vermek için bazı ip uçlarını da iyi bilmek kilo vermeyi hızlandırır. Uygulanacak bazı diyet programlarını takip ederek kilo vermek mümkündür. Fakat önemli olan tek şey kilo vermek değil arzulanan ideal kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşmaktır. Çünkü yetersiz beslenme beraberinde bazı vücut sorunlarını getirebilir. Bu sağlık sorunlarının başında kabızlık, kansızlık, demir eksikliği ve bazı mide hastalıkları gelir.</div><div><br></div><div><b>Sağlıklı kilo nasıl verilir, nelere dikkat etmek gerekir?</b></div><div><ul><li>Sağlıklı kilo vermek için beslenmeye dikkat etmek tek başına yeterli değildir. Kilo vermek için bazı fiziksel aktiviteleri düzenli olarak yerine getirmek gerekir. Kilo vermek için günlük olarak alınan kaloriden daha fazlasının yakılması gerekir. Ancak bu şekilde vücuttaki yağlar harcanmaya başlar. En etkili ve yapılması kolay aktivite ise yürüyüştür. Günde 1 saate yakın yürüyüş yapmak sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştırır. Ayrıca koşu bandı, bisiklet gibi spor aletlerinden de yararlanabilirsiniz.</li><li>Sağlıklı kilo vermek için kilo alımına neden olan karbonhidratlardan uzak durmak gerekir. Onun dışında bazı diyet programları sadece protein ağırlıklıdır. Bu diyet listelerine uyulduğu takdirde meyve ve posalı yiyecek tüketme ihtimali kalmadığı için sağlıklı kilo vermek zorlaşır. Bu diyetlerin yerine daha çok sebze ve meyve tüketebileceğiniz diyet şekillerini tercih ederseniz diyet sonrasında daha sağlıklı olabilirsiniz.</li><li>Sağlıklı kilo vermek için mideye ve bağırsaklara düşen görevi azaltmak gerekir. Bunun için ağza alına her lokmayı çok iyi çiğnemek çok önemlidir. Çünkü sıvı olarak alınan gıdalar midede çabuk hazmedildiğinden diğer öğüne kadar yağ yakımı hızlanır.</li><li>Sağlıklı kilo vermek için verdiğiniz kilolardan kalıcı olarak kurtulmak gerekir. Bunu sağlamak için ulaştığınız ideal kiloyu korumaya çalışmalısınız. Bunun için kilo alımına neden olan besinlerden uzak durmaya devam etmelisiniz. Tabi kendinize bazen ödül verebilirsiniz.</li><li><b>Sağlıklı kilo nasıl verilir?</b> Sorusuna en iyi cevabı size uygun diyet listesini verecek diyetisyenlerden öğrenebilirsiniz. Kilolardan kurtulmak için mutlaka işin uzmanından yardım alın ve size verilen talimatlara riayet edin.</li><li>Tabi bol bol ılık su içmeyi unutmayın.</li></ul></div>"
        }
    ]
}