{
    "title": "Sağlıklı Beslenme Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Saglikli-Beslenme-Diyeti-96358.png",
    "date": "19.01.2024 06:57:51",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Sağlıklı Beslenme Diyeti,</b> bu diyet programı yalnızca vücuda zararlı olan besin maddelerinin ortadan kaldırılmasının dışında, diyet yapan kişiyi ruhen mutlu edecek olan besin maddelerinin diyet listesine eklenmesi ile oluşturulmaktadır. Eğer sağlıklı bir şekilde diyet yaparak kilo vereceksiniz, aynı zamanda ruh halinizi de desteklemesi gerekmektedir. Ayrıca bu diyet vücudunuza enerji verir, hatta günlük yaşantınızı olumlu olarak etkilemektedir. Çoğunlukla kişinin dengeli ve sağlıklı beslenmesi vücuttaki mevcut olan zehirleri azaltır, doğurganlığını arttırır, gebelik ve menopoz belirtilerini azaltır, stresle mücadele etmenize yardımcı olur. Hangi yaşta olursanız olun sağlıklı beslenme diyeti sayesinde diyet yaparken zorlanmadan ve hayata küsmeden kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Genellikle gün boyunca hem yemek yeme isteği, enerji ve stres seviyeleri üzerinde çok önemli etkisi olur. Sağlıklı beslenme diyeti ile hem ince kalabilir hem de kilonuzu kolay bir şekilde kontrol altına alabilirsiniz. Bu diyette ilk kural her zaman lif bakımından yüksek olan besin maddelerinin tüketilmesidir. Çünkü lifli besinler vücuttaki sistemlerin tutulmasında büyük önem taşımaktadır. Aynı zamanda bu diyet özellikle bağışıklık sisteminin güçlenmesinde büyük rol üstlenmektedir.</div><div><br></div><div><b>Sağlıklı Beslenme Diyeti Nasıl Uygulanmalıdır?</b></div><div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısında,</b> 1 kibrit kutusu kadar yağsız koyun peyniri, 12 adet çok az tuzlu siyah zeytin, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 su bardağı süt, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tane domates, 1 tane iyi yıkanmış salatalık</li></ul></div><div><ul><li><b>Ara Öğünde,</b> 1 su bardağı süt ve 10 adet çiğ badem</li></ul></div><div><ul><li><b>Öğle Yemeğinde,</b> 1 tane fırında pişirilmiş tavuk budu ya da yerine 4 tane ızgarada pişirilmiş köfte, 4 yemek kaşığı kepekli makarna, 1 su bardağı kefir ve istenildiği gibi zeytinyağı</li></ul></div><div><ul><li><b>Akşam Yemeğinde,</b> 1 kâse mercimek çorbası, yarım tabak sebze yemeği, susuz brokoli ya da ıspanak, yarım yemek tabağı salata ve 1 adet salatalık, 1 su bardağı ayran ya da kefir</li></ul></div><div><ul><li><b>Gece Yatmadan Önce,</b> 5 tane ceviz</li></ul></div>"
        }
    ]
}