{
    "title": "Rus Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Rus-Diyeti-14162.jpg",
    "date": "21.01.2024 11:44:34",
    "author": "Cüneyt TANIŞ",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Rus diyeti,</b> günümüzde artık hızlı bir şekilde zayıflama yöntemleri ortaya çıkıyor. <b>Rus diyeti</b> birçok kişi tarafından rağbet görmektedir. Rus kadınlarının uyguladığı bu diyet, ülkemizde de çok önem kazanmıştır. Ayrıca Rus kadınlarının kendi güzelliklerine düşkün olması hasebiyle sürekli vücutlarına iyi bakmaları sonucu bu diyeti sürekli olarak uygulamaktadırlar. <b>Rus diyeti</b> ile 10 gün gibi kısa bir zamanda 5 kilo vermek mümkündür. Rus diyetinde yenilmesi ve yenilmemesi içilmesi ve içilmemesi gereken birtakım yiyecek ve içecekler vardır.</div><div><br></div><div><b>Rus diyeti listesi</b></div><ul><li><b>Sabah kahvaltısı:</b> 1 fincan kahve, elma suyu, portakal suyu ve içinde yağ barındırmayan 1 dilim tost saydığımız içecekler arasında birini seçmemiz gerekir. Hepsi aynı anda kullanılmamalıdır</li><li><b>Öğle yemeği:</b> 1 porsiyon balık, bol miktarda yeşillik barındıran salata, 1 dilim ekmek ya da 1 tane derisiz tavuk but yenilebilir</li><li><b>Akşam yemeği:</b> Bir kâse mercimek çorbası yanında 1 dilim kepekli veya çavdarlı ekmek olursa daha iyi olacaktır. Daha sonra karışık meyve salatası ve 2 bardak su kullanılabilir.</li></ul><div><b>Rus diyetinde uzak durulması gereken besinler</b></div><ul><li>Turşular</li><li>Süt ve süt ürünlerinden</li><li>Şeker içeren tatlandırıcılardan uzak durmak gerekir.</li><li>Çikolata, kek, pasta, tatlı gibi ürünlerinden uzak durulmalıdır.</li><li>Meyve ve meyve sularından</li></ul><div><b>Rus diyetinde tüketilebilir besinler</b></div><ul><li>Şekersiz çay, şekersiz kahve ve mantar sınırsız şekilde tüketilebilir.</li><li>Sabahları 1-2 yumurta yemek</li><li>Havuç, patates ve bunun gibi besinlerin gün içerisinde aynı şekilde sınırsız şekilde kullanılabilir.</li><li>Yağ içermeyen gıdalardan salam, sucuk gibi ürünler</li><li>Bitkisel çaylardan yeşil çay</li><li>Meyve ve sebze</li><li>Haşlanmış ıspanak</li><li>Balık, tavuk, kırmızı et gibi besinler tüketilebilir.</li></ul><div><b>Rus diyetin püf noktaları</b></div><div><br></div><div>Daha sağlıklı ve dinç bir şekilde kalmak için yemeklerin yenildiği zaman öncesinde ve sonrasında içmek daha çok önem taşımaktadır. <b>Rus diyeti</b> şok diyetler arasında olduğu için yılda en fazla iki kez uygulanması tavsiye edilmiştir. Sonuç itibariyle diyet listesindeki besinlerin birçoğu hemen hemen aynıdır. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için vücudun ihtiyacı olan çeşitli gıdaların tüketimi, kesinlikle es geçilmemelidir. Özellikle yeşillikler grubunda olan roka ve bol sebzeyi kahvaltıda eksiltmemelidir. Fakat kabak, patates, pancar, beyaz lahana gibi sebzelerin de bu süreç içerisine katmamalıyız. Yağlı yiyeceklerden uzak durup, et balık tüketimine önem vermeliyiz.</div>"
        }
    ]
}