{
    "title": "Reaktif Hipoglisemi Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Reaktif-Hipoglisemi-Diyeti-43239.jpg",
    "date": "19.01.2024 15:08:26",
    "author": "Emine Gümüş",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Reaktif hipoglisemi diyet;</b> kişinin gün içerindeki kan şekerinin dalgalanmaları ve aniden düşmesine reaktif hipoglisemi denir. Dengesiz beslenme, aşırı karbonhidratlı beslenme, stres, hareketsiz bir yaşam ve aşırı kafein gibi etkenlere bağlı gelişen şeker düşmesidir. Reaktif hipoglisemi her insanda görülebilir. Reaktif hipoglisemi tip 1 ya da tip2 diyabette yakalanmadan önce yaşanır. İlerlemesini bağlı olarak kandaki insülin görevini yapamaz hale gelir ve diyabet gelişir. Reaktif hipoglisemi tedavi ilaç ile olmaz. Bunun için reaktif hipoglisemi diyeti uygulanması gerekir.</div><div><br></div><div><b>Reaktif hipogliseminin nedenleri nedir?</b></div><div><ul><li>İnsülin yükseliği</li><li>Böbrek üstü bezinin az çalışması</li><li>Hipotiroid</li><li>Aşırı şeker tüketimi</li><li>Stres</li><li>Şok diyet</li><li>Aşırı egzersiz</li><li>Mide ameliyatı</li><li>Pankreas hastalıkları</li><li>Kafein kullanımı</li><li>Fazla kilo</li></ul><div><b>Hipoglisemi belirtileri nelerdir?</b></div><ul><li>Halsizlik, yorgunluk</li><li>Sinirlilik</li><li>Depresyon</li><li>Bulantı</li><li>Baş ağrısı</li><li>Ellerde birden titreme</li><li>Soğuk terleme aşırı yeme isteği</li><li>Baş dönmesi</li><li>Görmede bulanıklık</li><li>Bayılma</li><li>Şekerli gıdalara saldırma</li><li>Kalp atımında düzensizlik</li><li>Geceleri uyanıp yemek yeme</li><li>Unutkanlık</li><li>Huzursuzluk</li><li>Kilo vermede zorluk</li><li>Gece uykuya dalamama</li><li>Yemekten sonra uyuklama</li></ul><div><b>Reaktif hipoglisemi diyeti nasıl uygulanır?</b></div><div><ul><li>Az ve sık beslenilmelidir.</li><li>Öğün atlanmamalı</li><li>Glisemik indeksi düşük gıdalar tercih edilmeli</li><li>İşlenmiş gıdalar yenmemeli</li><li>Protein bakımından zengin olmalı</li><li>Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeli</li><li>Çay ve kahve azaltılmalı</li><li>Bol sıvı içilmeli</li><li>En son öğün yatmadan dört saat önce yapılmalı</li><li>Spor ve egzersiz yapılmalı</li><li>Vitamin kullanılabilir.</li></ul><div>Reaktif hipoglisemi hastası iseniz; çikolata, bal, pekmez, tüm hamur işleri, yağda kızartılmış yiyecekler, işlenmiş hayvansal ürünler, kuruyemişler (Çiğ badem, fındık, ceviz hariç), gazlı içecekler, beyaz ekmek, ketçap, hardal, mayonez gibi yiyecekler yememelidir. Çünkü bu yiyecekler glisemik indeksi yüksek olduğu için kan şekerini hızlı bir şekilde düşürür.</div><div><br></div><div>Sebze ve meyveler, salatalar, kuru baklagil, fındık, ceviz, badem, süt ve süt ürünleri, yağ oranı az balık, tavuk, hindi ve bol su tüketilmelidir.</div><div><br></div><div>Hipoglisemi olduğunuzu şeker ölçümü anlarsınız. Yukarıdaki yaşayan kimseye OGTT yapılır ve tanı konulur. Hipogliseminin en iyi tedavisi ilaçtan çok diyet ve egzersizdir.</div>"
        }
    ]
}