{
    "title": "Ramazan'da Kilo Vermek",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/ramazanda-kilo-vermek-5382.jpg",
    "date": "19.01.2024 16:17:16",
    "author": "Zeynep YILMAZ",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ramazan'da kilo vermek,</b> ramazan ayı, yılda 1 ay boyunca Müslüman alemi tarafından kutsal sayılan ve İslam'ın şartlarından olan Oruç ayını ifade eder. Bu süre zarfında insanlar sahurda yemek yer ve ta ki iftara kadar başka bir şey yemezler. Böylece gün boyunca vücuda yeme içme erbabında bir şey girmez. Ama yapılacak birkaç püf nokta ile <b>Ramazan ayında kilo vermek</b> mümkün olabilir.</div><div><br></div><div><b>Ramazan'da kilo vermek nasıl gerçekleşir?</b></div><div><ul><li>Öncelikle bol bol su ve sıvı tüketmek gerekir. Sahurda ve iftarda, iftardan sonra sahura kadar vaktimiz var. Bol sıvı tüketin ki Ramazan'da kilo vermenize yardımcı olsun.</li><li>Baharat tüketimini azaltmak gerekir. Ama azar miktarda kimyon ve tarçın kullanılabilir.</li><li>Sebze çorbaları tüketmek faydalı olacaktır.</li><li>Kabuklu meyveler ve bol bol ceviz tüketin.</li><li>Balık tüketin ki vücut fosfor ihtiyacını karşılasın.</li></ul></div><div><b>Ramazan'da kilo vermek</b> için, sahurdaki öğün olabildiğince hafif ama gün boyu tok tutacak şekilde, lif ve tahıl değeri yüksek gıdalar tercih edilmelidir. İftar olunca da mideyi tıka basa doldurmak yanlış bir davranıştır. İftarda su ve lif oranı yüksek gıdalar tercih edilmelidir. Bu şekilde Ramazan ayı boyunca devam edilirse göreceksiniz ki kilo verebiliyorsunuz.</div>"
        }
    ]
}