{
    "title": "Protein Ağırlıklı Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Protein-Agirlikli-Diyet-46163.jpg",
    "date": "19.01.2024 16:23:08",
    "author": "Yücel",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Protein ağırlıklı diyet,</b> isminden de anlaşılabileceği gibi, protein ağırlı bir diyettir. Fazla kilolardan kurtulma konusunda son zamanlarda oldukça yaygınlaşan bu diyet, fazla kilo alınmasına neden olan karbonhidratlı besinlerden uzak kalmayı amaçlamaktadır. Diyet her ne kadar protein ağırlıklı olmakla birlikte, vücudun ihtiyacı olan karbonhidratların sağlıklı bir yaşam için yeteri miktarda arada tüketilmesi de gereklidir. Protein ağırlıklı diyet ile herhangi bir strese girmeden ve hiçbir sağlık problemi yaşamadan kilo verirken, aynı zamanda gücünüzde ve enerjinizde de herhangi bir problem ortaya çıkmayacaktır. Diyet süresi içerisinde tükettiğiniz protein ağırlıklı gıdalar sayesinde, vücut gerekli olan enerjiyi elde edebilmek için kendisinde bulunan fazla yağları kullanacaktır. Bu diyet sayesinde hem açlık hissi duymadan kilolarınızdan kurtulacak hem de sağlıklı kilo vermenin zevkini duyacaksınız.</div><div><br></div><div><b>Protein ağırlıklı diyetin zararlı olduğu kişiler</b></div><div><br></div><div>Protein ağırlıklı diyet süresince sadece protein ağırlıklı beslenilmesi gerektiğinden dolayı, bu diyeti uygulamak isteyen kişinin herhangi bir sağlık probleminin olmaması ve bu diyete başlamadan önce bazı testleri yaptırması gereklidir. Eğer sağlığınız konuda herhangi bir şikâyetiniz söz konusu değilse, sağlık testleri yaptırmanıza gerek olmayabilir. Fazla kilolarından kurtulmak amacı ile protein ağırlıklı diyeti uygulamak isteyen kişinin midesinde, karaciğerinde ve özellikle de böbreklerinde herhangi bir sağlık probleminin bulunmaması oldukça önemlidir. Zira bu diyet süresince önemli miktarda protein tüketimi olmasından dolayı böbrekleri fazlası ile yoracağı için, günde 2,5 litreden az olmamak üzere su içmeye dikkat edilmesi gerekmektedir. Gıda seçeneği oldukça fazla olan protein ağırlıklı diyet türünde diyetisyenin önerdiği örnek diyet listelerinden faydalanabileceğiniz gibi, protein ağırlıklı gıdalar ile kendi zevkinize göre diyet listesi de hazırlayabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Protein ağırlıklı besinler</b></div><div><br></div><div>Protein ağırlıklı diyet ile sabah kahvaltısı ve diğer öğünleriniz dahil olmak üzere tüm öğünlerinizde, hamur işleri, börek türleri ve karbonhidrat içerikli besinlerini tüketmek yerine, protein içerikli domates, salata çeşitleri, süt, yumurta, peynirin her çeşidi, balık ve et gibi gıdaları tercih etmeye özen göstermelisiniz. Protein içeriği bakımından oldukça zengin olan bu gıdalar hem iştahınızda azalmasına hem de uzun süreli tokluk hissini verecektir. Protein içerikli diyet listenizi kendi sevdiğiniz gıdalardan hazırlarken normalden daha az kalori almaya özellikle dikkat etmeniz gerekmektedir. Sonuç olarak bu konudaki en önemli kural, protein ağırlıklı diyet öncesinde aldığımız kalori miktarından daha az olacak şekilde beslenmenizi düzenlemeniz gerekmektedir. <b>Protein ağırlıklı diyet</b> süresince vücudunuzdaki depolanan yağların eridiğini ve vücudun sıkılaştığını fark edebilirsiniz. Protein ağırlıklı diyet uzun süreli uygulanması durumunda bazı sağlık sorunları yaratabileceğinden dolayı, size önerilen diyet süresinin bitmesinden sonra, bir süre ara vererek daha sonra tekrar başlayabilirsiniz.</div>"
        }
    ]
}