{
    "title": "Polikistik Over Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Polikistik-Over-Diyeti-39354.jpg",
    "date": "20.01.2024 15:43:38",
    "author": "Emine Gümüş",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Polikistik over diyeti,</b> her kadının aylık olarak yaşadığı döngüye âdet kanaması denir. Bu döngü kadın için çok önemlidir. Normalde kadınların bu döngü ile her ay bir adet yumurtası çatlar. Fakat bazı kadınlarda bu olay her ay gerçekleşemez. Malasef yılda bir ya da iki tane yumurta oluşturabilir. Buna polikistik over denir. Adet görememe, iki adet arasının fazla olması, tüylenme, fazla kanamalı adet, karın bölgesinde yağlanma, kilo alımı, infertilite, tatlı krizleri, sivilceler sıklıkla polikistik overde görülen belirtilerdir. Polikistik over sendromunda insülin direnci, metobolik sendrom, tiroid, diyabet eşlik eden hastalıklar arasında yer alır. Polikistik overin en önemli iki tedavisi bulunmaktadır. Kadın doğum dokturunuzun reçete edeceği doğum kontrol hapları ve kilo yönetimidir. Polikistik over de kilonuzu ideal düzeyde tutmanız gerekir. Bunun için polikistik over diyeti uygulamanız gerekmektedir. Bu diyette amacınız her ne kadar kilo vermek olsa da asıl amaç sağlıklı bir beslenme düzenine geçmek olmalıdır. Çünkü hayatınız boyunca kilo kontrolü yapmanız gerecek. Polikistik overin baş düşmanı bel çevresındeki yağlardır. Poli&#311; istik over diyeti yaparken yağ oranınızı da ideal seviyeye indirmeniz gerekir. Çünkü insülin ile çok bağlantılı bir hastalıktır. Kilo aldıkça adet göremezsiniz adet göremedikçe kilo alırsınız. Polikistik over hastaları diyet ile ideal kiloya ulaştıktan sonra rahatlıkla hamile kalabilmektedir. Bu yüzden sağlık beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmelisiniz.</div><div><br></div><div><b>Polikistik over diyeti neden yapılır?</b></div><div><ul><li>İdeal kiloya ulaşmak ve ideal kiloyu korumak</li><li>Tatlı krizlerini önlemek</li><li>Ödem problemini çözmek</li><li>İnsülin direncini kontrol altına almak</li></ul><div><b>Diyette uyulması gerekenler nelerdir?</b></div><ul><li>Sık ve az az beslenmeli</li><li>Az tuzlu gıdalardan tercih edilmeli</li><li>Şekerli gıdalar yenmemeli</li><li>Protein alımına dikkat edilmeli</li><li>Bol sebze ve meyve olmalı</li><li>Bol sıvı almalı</li><li>Glisemik indeksi düşük yiyecekler tercih edilmeli</li><li>Lif oranı yüksek olmalıdır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}