{
    "title": "Öğrenci Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Ogrenci-Diyeti-43531.jpg",
    "date": "21.01.2024 16:06:20",
    "author": "Kübra Gültekin",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Öğrenci Diyeti;</b> Öğrenciyken evden uzaklaşmanın verdiği stresle kimi zaman yapılmış olan hava değişikliğinden kaynaklı iştah açılmaları sebebiyle kilo almaya eğilimler olabiliyor. Bu kilolar yüzünden sıkıntılar çekip diyet araştırmaları içine giriliyor. Diyet listelerine bakıldığında maliyeti yüksek öğrenci evinde maddi imkânsızlıklar sebebiyle alınamayacak besinlerle hazırlanmış diyetlerle karşılaşılabiliyor. Bütün diyet yapma isteği bitiyor ve yerini sağlık bozabilecek kafadan oluşturulmuş bir diyetle yol alınıyor. Şimdi vereceğimiz diyet listesi hem maliyeti az hem de sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo verilmesini sağlayacak bir öğrenci diyeti olacaktır. Öncelikle tempolu okul hayatında öğün atlamıyoruz ve beslenme alışkanlığımızı düzeltip hızlı bir şekilde kilo vermek için hazır yiyeceklerden kaçıp sağlıklı besinler tüketmeye yöneliyoruz.</div><div><br></div><div><b>Öğrenci Diyet listesi</b></div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> Şekersiz meyve suyu, 1 dilim kepek ekmek, beyaz peynir ve salata, domates</li><li><b>Öğle;</b> 1 dilim kepek ekmek, tavuk sote, bir kutu ayran ve yağsız salata</li><li><b>Akşam;</b> 1 Kâse mercimek çorbası, bir kâse yoğurt, 3 tane ızgarada yapılmış köfte ve salata</li></ul><div><b>2. GÜN</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> 1 Tane yumurta, çay (Şekersiz), 1 dilim ekmek, 5 tane siyah zeytin, domates ve biber</li><li><b>Öğle;</b> 1 Tane sandviç, 1 tane portakal ve yağsız salata</li><li><b>Akşam;</b> Ispanak yemeği (Etli olabilir), yarım kâse pilav, yoğurt ve salata</li></ul><div><b>3. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> Bitki çayı, bir tane tost, lif oranı yüksek bir meyve, salata ve domates</li><li><b>Öğle;</b> Köfte, kızarmış 5,6 dilim patates, salata</li><li><b>Akşam;</b> Haşlanmış bir adet but, sebze yemeği, 2 kaşık makarna, salata</li></ul><div><b>4. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> Bitkisel çay, iki yumurtayla sahanda omlet, 1 dilim ekmek, salata, domates</li><li><b>Öğle;</b> Haşlanmış patates, 1 bardak az tuzlu ayran, salata</li><li><b>Akşam;</b> Kabaktan yapılmış dolma, peynirli börek, yarım su bardağı yoğurt, salata</li></ul><div><b>5. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> Izgarada yapılmış sosis, çay, salata ve domates</li><li><b>Öğle;</b> Dana jambon, yağsız salata</li><li><b>Akşam;</b> Et ve tavuk karışık ızgara (Küçük porsiyon) ve yağsız salata</li></ul><div><b>6. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> 1 dilim ekmek, kaşarlı sahanda omlet, limonata, salata, domates</li><li><b>Öğle;</b> Beyaz peynir. 1 adet portakal, salata</li><li><b>Akşam;</b> Dilediğiniz balık türü ve bol salata</li></ul><div><b>7. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> 1 Dilim kepek ekmek, domates, salata, kaşar ve çay</li><li><b>Öğle;</b> Sebze yemeği, salata</li><li><b>Akşam;</b> Mevsimine uygun meyve salatası</li></ul>"
        }
    ]
}