{
    "title": "Obezite ve Beslenme",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Obezite-Ve-Beslenme-58625.jpg",
    "date": "19.01.2024 11:07:02",
    "author": "Vildan Güneş",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Obezite ve Beslenme,</b> Obezite, Avrupa ülkeleri başta olmak üzere Türkiye'nin de sorunu olmaya devam etmektedir. Düzensiz ve sağlıksız beslenmenin sonucu olarak obezite, genç yaşlı herkesin sağlığını bozmaktadır. Vücutta sağlığı bozabilecek kadar anormal ya da fazla yağ birikimi oluşmaktadır. Buda kişinin boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının olması gereken sınırın üstüne çıkmasıdır. Obezite rahatsızlığı önlenebilir ve de tedavisi mümkün olan bir hastalıktır. Obeziteye neden olan en önemli unsur, kişinin günlük aldığı enerjinin, harcadığı enerjiden fazla olmasından kaynaklanır. Bu nedenle dikkat edeceğimiz husus, harcadığımız enerjinin aldığımız enerjiden fazla olmasıdır. Yetişkinlerde obezite, farklı hastalıklara da davetiye çıkarmaktadır. Halsizlik, hareketsizlik, nefes darlığı, eklemlerde ağrılar, kalp rahatsızlıkları, damar sertliği, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı görülebilir. Genç ve çocuklarda ise fiziksel olarak rahatsız edici bir görünüm olduğundan, psikolojik rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Çocuk yaşta olanlar, tatilde denize ya da havuza girmeye çekinirler ya da utanma gibi davranışlar içine girerler.</div><div><br></div><div><b>Obezite ve Beslenme Nasıl Omalıdır?</b></div><div><br></div><div>Hastalar, rahatsızlıkları artmadan doktora giderek bu sorunlarına çare aramalılar. Ne kadar geç kalınırsa tedavisi o denli zorlaşmaktadır. Kilo almak kolaydır, fakat vermek emek ister, uğraşı ister. Obezite ve beslenme bir Uzman denetiminde devam etmelidir. Yanlış programlar kas ve organlarda hücre kaybına, vitamin ve mineral kayına neden olur. Bilinçli davranarak vücuttaki yağ depolarını eritmek gerekir. Hastalar kendi kilo, boy, obezite derecesine, varsa başka hastalıklarına göre bir diyet listesi alabilir ve onu uygulayabilirler. Obezite hastaları, sağlıklı kiloya ulaşmaya, hastalık risklerini azaltmaya ve sağlıklı yaşamak için kendilerine beslenme şekli oluşturmalılar.</div><ul><li>Obezite hastası beslenme alışkanlığını, fazla kilolarını azaltacak şekilde değiştirmelidir.</li><li>Yapacağı diyeti düzenli uygulayarak, yağ, protein, vitamin ve mineral değerlerini düzenlemelidir.</li><li>Gün içinde yemek öğünlerini azaltmalı, tok tutan düşük kalorili besinler seçmelidir.</li><li>Beslendiği gıdaların çok düşük kalorili olmasına dikkat etmelidir.</li><li>Yediği gıdaların yağ oranları az olmalı, karbonhidrat düşük olmalıdır.</li><li>Lif oranı fazla olan gıdalardan yemek gerekir.</li><li>Sütten yapılmış ürünleri ve bol süt içmek gerekir.</li><li>Gün içinde en az iki litre su içilmeli</li><li>Bağırsakların iyi çalışması sağlanmalı, yoksa kabızlık fazla kilonun nedenidir.</li></ul><div><br></div>"
        }
    ]
}