{
    "title": "Nasıl Hızlı Kilo Verilir",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Nasil-Hizli-Kilo-Verilir-91526.png",
    "date": "20.01.2024 09:07:39",
    "author": "emine kedici",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Nasıl hızlı kilo verilir;</b> diye düşünmeye artık bir son verebilirsiniz. Her iki cins içinde güzel görünmek çok önemlidir. Dış görünüşün bir temsilcisi olan kilo belirli bir süre sonra sadece estetik açıdan değil aynı zamanda sağlık açısından da bazı sorunlarının yaşanmasına sebep olabilir. Kilo vermek yaz aylarında her zaman daha kolay olabilir. Özellikle sebze meyvenin bol olması, daha çok terleme ve hareket etme olasılığının fazla olması bu durumun oluşumunda etkili olduğu bilinmektedir. Kilo vermek kadar verilen kiloların tekrar alınmaması da önemlidir. Bunun için bilinçsiz şekilde hızlı kilo vermek bazen tehlikeli olabilir. Bu yüzden eğer hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız sağlıklı bir diyet listesi takip etmek gerekir. Hızlı kilo vermek için her şeyden önce azimli ve kararlı olmak gerekir. Basküle çıktığınızda verdiğiniz gramları görünce hayal kırıklığı yaşamayın. Çünkü ilk günlerde bu süreç biraz yavaş ilerleyebilir. Önemli olan husus doğru adımlarla kararlı bir şekilde ilerlemektir.</div><div><br></div><div><b>Nasıl hızlı kilo verilir?</b></div><ul><li>Hızlı kilo vermek için bol sıvı almak gerekir. Günde en az 2,5 litre su tüketmek hızlı kilo vermeye yardımcı olur. Tabi az yemek yenildiği için su içmek zorlaşır. Bu durumda içilen su miktarını arttırmak için suyu biraz değiştirebilirsiniz. Suyun içine birkaç dal -taze nane atabilirsiniz. Veya çubuk tarçın ve limon atarak suyu bir içecek haline getirebilirsiniz.</li><li>Kilo vermeyi hızlandırmak için başta yürüyüş olmak üzere bazı fiziki aktivitelerin mutlaka yapılması tavsiye edilmektedir. En kolay ve masrafsız spor yürüyüştür. Eğer yürüyüş için zaman ayıramamaktan yana dertliyseniz evdeki yürüme gerektiren işlere siz koşturabilirsiniz. Ancak en doğrusu günün belirli bir zaman dilimini yürüyüş yaparak geçirmeyi hayat felsefesi haline getirmek gerekir.</li><li>Hızlı kilo vermek için aynı evi paylaştığınız kişilerin de size yardımcı olması gerekir. Eğer onların vermesi gereken kilosu yoksa bile sağlıklı beslenme için sizin tüketmekten kaçındığınız şeyleri yemeye bir süre ara verebilir.</li><li>Fazla kilolardan hızla kurtulmak için kilo almaya neden olan şeylerden kaçınmak gerekir. Bunların başında çok oturmak gelir. Oturmak bel bölgesinin kalınlaşmasına neden olur. Özellikle yemekten sonra bir süre ayakta durmak sağlık açısından çok faydalıdır. Yine kabız olmak kilo aldırdığı için bu dönemde kabız olmamak için özel çaba sarf etmek gerekir. Bunun için bol miktarda lifli gıda tüketmek önerilir. Eğer protein ağırlıklı bir diyet uyguluyorsanız kabız olma riski daha fazladır. O zamanda çok meyve tüketilemeyeceği için bol sıvı ve hareketle aradaki açığı kapatabilirsiniz.</li><li>Yeşil çay, mate gibi bazı doğa mucizesi otlardan yararlanarak kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz. Yine limon ve yoğurtla hazırlanan kürü düzenli olarak tüketerek iştahınızı kapatıp daha kolay kilo vermeniz mümkündür.</li><li><b>Nasıl hızlı kilo verilir;</b> diye düşünmeden önce yapılacak önemli şey kiloya neden olan şeyin bir sağlık problemi olup olmadığını ortaya koymaktır. Örneğin diyabet ve tiroit değerleri kontrol ettirilmelidir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}