{
    "title": "Muz Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Muz-Diyeti-96163.jpg",
    "date": "19.01.2024 22:32:21",
    "author": "Nilgün Bahar",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Muz diyeti;</b> muz ve süt tüketimine dayalı bir diyettir. Dr George Henry tarafından ortaya çıkarılmıştır Muz; A vitamini özellikle potasyum açısından çok zengin bir meyvedir ve en önemlisi lif içerir. Lifli gıdalar bağırsakların çalışmasına sebep olur. Muz toksinlerden arındırır. Zayıflamamızda çok önemli bir rol oynamaktadır.</div><div><br></div><div><b>Muzun faydaları nelerdir?</b></div><ul><li>Bir muzda 540 mg potasyum vardır ve potasyum kalp damar sağlığı açısından çok önemli bir mineraldir. Yapılan araştırmalarda muz tüketiminin kalp krizi riskini önemli ölçüde düşürdüğü gözlenmiştir</li><li>Sindirim sistemine faydası vardır özellikle ishale karşı tüketimi çok faydalı olacaktır. İshal olunduğunda oluşan halsizliği de alacaktır.</li><li>İçerdiği A vitamini ile göz sağlığımız için önemlidir.</li><li>Midenin ürettiği asitleri dengeleyici özelliği vardır. Ülser oluşumunu engeller ülser iseniz de sizi rahatlatıcı bir özelliği vardır.</li><li>Muz yediğimiz gıdaların içerisinde bulunan vitamin ve minerallerin daha kolay emilmesini sağlar. Gıdalardan alınan kalsiyumun daha fazla emilmesi sayesinde kemiklerimizin güçlenmesinde faydası olduğu bilinmektedir.</li></ul><div><b>Muz diyetinde ne kadar kilo verebiliriz;</b> Bir orta boy muzda 100 kalori vardır bir bardak süt ise 80 kaloridir bu diyetle 3 günde 3 kiloya kadar kilo vermemiz mümkün olabilmektedir. Diyeti liste haline getirecek olursak;<br><ul><li>Kahvaltı; iki muz bir bardak süt</li><li>Ara öğünlerde 3 bardak su</li><li>Öğle yemeğinde; iki muz ve bir bardak süt karıştırılıp milkshake yapılabilir</li><li>Ara öğünlerde yine 3 bardak suya devam edilir</li><li>Akşam yemeği yine aynı şekilde iki muz ve bir bardak sütten oluşan milkshake</li></ul><div><b>Muz diyeti</b>nde dikkat edilmesi gereken şey muzun taze ve çiğ olarak tüketilmesidir. Kızartılmış ya da pişmiş muz asla yenilmemelidir. Bu diyet programında da egzersiz diğer diyetlerdeki gibi önemlidir. Diyet yapan kişilere canları egzersiz yapmak istediğinde her zaman kendilerine uygun olan egzersizi yapmaları önerilmektedir <br><div><b>Muz diyetinasıl kilo verdirir</b></div><div><br></div><div>Bir teoriye göre muzdaki enzimlerin sindirimi hızlandırma özelliği vardır. Bu şekilde bağırsaklar besinleri daha çabuk emerler. Bir başka teori muzun içerdiği liflerle tokluk hissi yaratıp daha hızlı yağ yakılmasını sağladığı düşünülmektedir. Sadece soğuk olarak yenildiği zaman etkili olan lif muzun yanında tahıllar ve kuru baklagillerde de bulunur. Lif muzda da 2-4 gram arasında bulunmaktadır Ayrıca birçok diyet programında muzun yeri ayrıdır.</div>"
        }
    ]
}