{
    "title": "Metabolizma Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Metabolizma-Diyeti-93472.jpg",
    "date": "21.01.2024 14:42:23",
    "author": "Murtaza Tanış",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Metabolizma diyeti,</b> ilk olarak ABD'de ortaya çıkan bu diyet türü, kısa bir zamanda yayılarak önem kazanmıştır. Metabolizma diyeti yapıldıktan sonra olumlu etkiler göstererek kazandırdığı alışkanlıkları sürdürmesine olanak sağlar. Metabolizma kişiden kişiye değişkenlik gösterir. Bazılarında hızlı çalışırken bazılarında ise yavaş çalışır. Kişinin yaşam biçiminden ziyade genetik faktörlerde etkilidir. Metabolizma diyeti insülin direnci diyeti anlamını da gelmektedir. İnsülin diyeti yapanlar umdukları gibi etki göremeyebilir. Bu yüzden metabolizma diyeti bunu pekiştirir.</div><div><br></div><div><b>Metabolizma diyeti nasıl uygulanır?</b></div><div><br></div><div>Metabolizma diyetinde karbonhidrat alımında vücut kendini uzun bir süre diliminde tok tutar, ilk diyet yapıldığı zaman iki ay boyunca kişiyi arınma sürecine sokup metabolizmasını yeniden reforme etmektedir. Kan şekerini dengeleyip iştah kontrolü sağlayıp ve kişiyi zinde tutmaktadır. Metabolizma diyeti iştah kontrolünü sağlıyor ve ideal kiloya ulaşıp, ideal kiloda kalarak sağlığı koruyor. Metabolizma diyeti önüne gelen her yemeği değil belli yemekler yenilerek ve belirli kurallara bağlı kalarak uygulanır.</div><div><br></div><div><b>Metabolizma diyeti püf noktaları</b></div><ul><li>Günlük olarak en az 2-2,5 litre su tüketilmelidir.</li><li>Kilo aldırmayan gıdalar istenildiği kadar tüketilebilir. Fakat büyük porsiyonlar kilo verme sürecini sekteye uğratacaktır.</li><li>Haftada vakit varsa 5 gün içerisinde 30 dakika yürüyüş yapılmalıdır.</li><li>Ana ve ara ögünlerde çok fazla mesafe bırakılmamalıdır. Atıştırmak isteyen istediği kadar atıştırabilir.</li><li>Uykudan uyanıldığı zaman bir saat sonra ara öğün yenilebilir.</li><li>Karbonhidrat tüketimi ara öğünlerde değil ana öğünlerde tüketimi yapılmalıdır.</li><li>Sağlıklı yağlardan olan, zeytin, ayçiçeği, fındık, margarin yağları tercih edilmelidir.</li><li>Patlıcan, lahana, kereviz, domates, ıspanak, salatalık, kara lahana, fasulye gibi sağlıklı ve organik sebzelere tüketilmelidir.</li><li>Bünyenin kilo almasına sebep olan, pirinç, makarna, şeker, ekmek, meyve suları, patates, havuç gibi gıdalardan uzak durulmalıdır.</li></ul><div><br></div>"
        }
    ]
}