{
    "title": "Manken Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Manken-Diyeti-47219.jpg",
    "date": "21.01.2024 12:48:26",
    "author": "Remziye Turan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Manken diyeti,</b> İlk akla gelen şey manken gibi incecik insanlardır. Oyunculuk, dansçılık veya gösteri gibi performans alanında kapsamı pek belirlenmemiştir. Mankenliğin moda, fitness, bikini, sanat ve vücut mankenliği gibi birçok çeşidi vardır.</div><div><br></div><div><b>Manken diyeti kaç kalori olmalıdır?</b></div><div><br></div><div>İsminden de anlaşılacağı gibi mankenlerin formlarını korumak için devamlı olarak sabit kiloda kalmak için uyguladıkları bir çeşit rejimdir. Bu programa bağlı kalındığı zaman çok etkili olmasa da kısa süre içerisinde oldukça önemli sonuçlar elde edilmektedir. <b>Manken diyeti</b> öteki diyetlerden pek bir farkı yoktur. Bu diyette çok fazla yemek yenmemelidir. Daha sağlıklı ve fit bir görünümde olmak herkesin hayalidir. Manken diyeti şok liste olarak adlandırılan ve uzmanlar tarafından asla tavsiye edilmeyen bir diyet şeklidir. Çünkü bu diyet sağlıksızdır. Bir hafta boyunca uygulanan şok diyet listeleri arasında yer almaktadır. Günlük maksimum almanız gereken kalori miktarı 1400 kalori ile sınırlandırılmış olan düşük kalorili bir çeşit diyettir.</div><div><br></div><div><b>Manken diyeti için altın kurallar</b></div><div><br></div><div>Ünlü mankenlerin formlarını nasıl korudukları ve birçok ünlü mankenin yeni doğum yapmasına rağmen kısa süre içerisinde doğumda aldıkları kiloları hızlı bir şekilde verdiklerini ve podyumlara nasıl döndüklerini görmüşsünüzdür. İncecik belleri ile sımsıkı kalçaları ve kusursuz fizikleri ile bunu nasıl başardıkları hep merak konusu olmuştur.</div><div><ul><li>Her gün mutlaka iki ya da üç öğün taze meyve yemeye çalışın. Meyvenin içerisindeki vitaminler, mineraller ve enzimler bulunur. Bunlar metabolizmanızı hızlandırmaya oldukça faydalıdır.</li><li>Her öğünde sabah öğle akşam olmak üzere muhakkak çiğ sebze ve salata tüketmeye çalışın</li><li>Kilo vermek istediğiniz dönemde diyetisyeninizin önerilerine mutlaka kulak verin ve asla kızartma yememeye çalışın</li><li>Öğlen öğününde mutlaka barbunya kuru fasulye nohut ve baklagiller tüketmeye çalışın.</li><li>Mantar, bezelye, tavuk, kırmızı et, mercimek proteini yüksek olan yiyecekleri yemeye çalışın.</li><li>Her gün en azından yarım saat olsa da orta tempoda spor yapmaya çalışın. Bu yürüyüş hem kilo vermenizi garantiler hem de gün Işığında yaptığınız yürüyüş sayesinde D vitamini alarak kemik yoğunluğunuzu çoğaltıp kemik erimesini engellemiş olursunuz.</li><li>En azından 2 litre su tüketmeye çalışın.</li><li>Kilo verirken kendinize sınır koymayın. İstediğiniz kiloya ulaşınca alışkanlıklarınızı bir ömür boyu sürdürmeye çalışın.</li><li>Süt ve süt ürünlerini tüketmeyi ihmal etmeyin.</li><li>Son olarak da öğünlerinizi 3 ana 3 ara olarak ayarlayın.</li></ul></div>"
        }
    ]
}