{
    "title": "Makarna Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Makarna-Diyeti-65179.jpg",
    "date": "19.01.2024 06:32:39",
    "author": "oktay öztürk",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Makarna Diyeti,</b> bu diyet türü son zamanlarda oldukça popüler bir hale gelmiştir. Eğer makarnadan vazgeçmiyorsanız bu diyet tarifi tamda size göre bir tariftir. Abur cubur yemeği bırakarak makarna diyeti sayesinde kısa sürede zayıflamak mümkün olacaktır. Diyet programı dışına çıkmadan düzenli bir şekilde bu diyet programını uygulamak yeterli olacaktır. Makarna diyeti yaparken araya mutlaka ara öğünler sıkıştırılarak hiç açlık çekmeden rahatlıkla yapacağınız bir diyet programıdır. Makarna diyeti son zamanlarda oldukça sık tercih edilen bir diyet programıdır. Makarna diyetini düzenli yürüyüş ve egzersiz ile destekleyerek istediğiniz sonucu en kısa zamanda ulaşmanız mümkün olacaktır. Düzenli yürüyüş yaparak hem istenmeyen fazla kilolardan kurtulacak hem de sağlıklı bir vücut yapısına sahip olarak metabolizmayı hızlandırmış olacaksınız. <b>Makarna diyeti</b> sayesinde ile haftada iki kilo iki hafta içerisinde beş kilo vermek oldukça kolay olacaktır. Ancak bu oran vücut yapısına bağlı olarak değişebilir.</div><div><br></div><div><b>Makarna Diyet Listesi</b></div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim kepekli ekmek.</div><div><br></div><div><b>Ara Öğün:</b> 1 bardak ayran ve 2 adet kuru kayısı.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> Yağsız bol yeşilliklisalata ve 1 küçük boy tabak peynirli makarna dilediğiniz makarna çeşidi.</div><div><br></div><div><b>Ara Öğün:</b> 4 adet badem.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Yağsız bol yeşillikli salata ve ızgara tavuk.</div><div><br></div><div><b>Gece Ara Öğün:</b> 2 adet kuru kayısı.</div><div><br></div><div><b>2. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> Şekersiz çay, 1 dilim kepekli ekmek, domates, 1 dilim dil peyniri ve salatalık.</div><div><br></div><div><b>Ara Öğün:</b> 1 adet meyve.</div><div><br></div><div>Öğlen: 1 dilim kepekli ekmek ve light ton balıklı yeşil salata.</div><div><br></div><div><b>Ara Öğün:</b> 1 adet ceviz ve 4 adet fındık.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Yağsız bol yeşillikli salata 1 küçük boy tabak domatesli makarna.</div><div><br></div><div><b>Gece Ara Öğün:</b> 1 adet meyve.</div><div><br></div><div><b>3. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> Şekersiz çay, 2 dilim kepekli ekmek ile yapılan peynirli tost.</div><div><br></div><div><b>Ara Öğün:</b> 1 adet meyve.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> Yağsız bol yeşillikli salata ve bir küçük boy tabak sebzeli makarna.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> 1 kâse yoğurt ile 1 tabak zeytinyağlı kabak.</div><div><br></div><div><b>Gece Ara Öğün:</b> 1 bardak süt.</div><div><br></div><div><b>4. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> 1 adet yumurta ile yapılan omlet ve 1 dilim kepekli ekmek.</div><div><br></div><div><b>Ara Öğün:</b> 1 adet meyve.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> Yağsız bol yeşillikli salata ve 1 küçük boy tabak ton balıklı makarna.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Yağsız bol yeşillikli salata ve 1 porsiyon ızgara balık.</div><div><br></div><div><b>Gece Ara Öğün:</b> 2 adet kuru kayısı.</div><div><br></div><div><b>5. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> 1 çorba kaşığı kuru üzüm, 1 bardak süt ile 5 kaşık yulafı karıştırın.</div><div><br></div><div><b>Ara Öğün:</b> 1 adet meyve.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> Yağsız bol yeşillikli salata ve 4 adet ızgara köfte.</div><div><br></div><div><b>Ara Öğün:</b> 10 adet badem.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Yağsız bol yeşillikli salata ve 1 tabak domatesli erişte.</div><div><br></div><div><b>Gece Ara Öğün:</b> 1 adet meyve.</div><div><br></div><div><b>6. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> Şekersiz çay, 1 dilim kepekli ekmek, 2 adet kuru kayısı ve 3 kaşık lor peyniri.</div><div><br></div><div><b>Ara Öğün:</b> 1 adet meyve.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> Yağsız bol yeşillikli salata ve 4 adet köfte.</div><div><br></div><div><b>Ara Öğün:</b> 2 adet kuru kayısı.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Yağsız bol yeşillikli salata ve 1 tabak mantarlı ve peynirli makarna.</div><div><br></div><div><b>Gece Ara Öğün:</b> 1 bardak süt.</div><div><br></div><div><b>7. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> 1 bardak diyet süt ile yapılan müsli içerisine isteğe bağlı 2 adet ceviz ilave edebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Ara Öğün:</b> 1 adet meyve.</div><div><br></div><div><b>Öğlen:</b> 1 dilim kepekli ekmek ve 3 köfte büyüdüğünde ızgara et.</div><div><br></div><div><b>Ara Öğün:</b> 1 adet meyve.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Yağsız bol yeşillikli salata ve 1 tabak domatesli makarna.</div><div><br></div><div><b>Gece Ara Öğün:</b> 1 adet meyve.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}