{
    "title": "Leptin Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Leptin-Diyeti-74987.jpg",
    "date": "21.01.2024 16:19:38",
    "author": "SEVDA GÜLER",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Leptin diyeti,</b> Leptin yağ hücreleri ve dokular tarafından salgılanan bir hormondur. Vücudumuzda ne kadar yağ olduğunu beynine haber verir. Tokluk hissi veren bu hormona leptin denir. Açlık hormonun adı da ghrelin denir. Leptin sol omuz da ghrelin sağ omuzda bulunur. Vücudumuzdaki yağ değişimini kontrol eden leptin hormonu kilo vermene son derece önemlidir. Yemek yemeyi sonlandıran leptin hormonu yağ hormonlarında ve az miktarda kalp ve mide tarafından salgılanmaktadır. Hipotalamus denilen beynimizin bu bölgesini etkileyen bu hormon beyine yağ depoları hakkında bilgi vermektedir.</div><div><br></div><div><b>Leptin ne zaman çalışır?</b></div><div><br></div><div>4 saat arayla yemek yenilirse, yağ yakılır ve yakmaya devam eder. Uyku leptin hormonunu dengelemektedir. Uykusuz kalan bir kişide leptin hormonu düşüktür.</div><div><br></div><div><b>Leptin içeren yiyecekler</b></div><div><ul><li>Kırmızı biber</li><li>Zencefil</li><li>Süt</li><li>Zeytinyağı</li></ul><div><b>Leptin diyetinin kuralları nelerdir?</b></div><ul><li>Akşam yemeğinden sonra yemek yenilmeyecek</li><li>Günde 3 ana öğün yemek yenilenecek</li><li>Kahvaltıda protein tüketilecek</li><li>Karbonhidrat azaltılacak</li></ul></div><div><b>Leptin diyet listesi nasıl olmalıdır?</b></div><div><br></div><div><b>Sabah</b></div><div><ul><li>2 Yumurta</li><li>8-10 zeytin</li><li>Beyaz peynir</li><li>Maydanoz</li><li>4 ceviz</li><li>Yeşil çay</li></ul><div><b>Öğlen</b></div><ul><li>3 Pirzola veya ızgara et</li><li>1 porsiyon sebze yemeği</li><li>1 kâse yoğurt</li></ul><div><b>Akşam</b></div><ul><li>1 porsiyon ızgara et veya tavuk, balık</li><li>1 kuru soğan</li><li>Bol salata</li></ul></div>"
        }
    ]
}