{
    "title": "Koşarak Kilo Vermek",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Kosarak-Kilo-Vermek-41554.png",
    "date": "20.01.2024 17:08:44",
    "author": "MUSTAFA GÜRSES",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Koşarak kilo vermek,</b> ile kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bunlardan en basit ve en hızlı olanı koşarak kilo vermektir. Kişiler yedikleri yiyeceklerin veya fazla tüketilmiş olan şekerlemelerin farkına varmadan kısa zaman içerisinde kilo almaya başlamış ve bunun önüne geçememişlerdir. Bu faktörlerile kişilerin almış oldukları kilolardan kurtulmaları ve normal sağlıklı yaşama geçerek hayatlarına devam etmeleri vereceğimiz yöntemlerle çok kolaydır. Birçokinsan günün her saatinde aynanın karşısına geçip kendine bakmaktadır. Aynanın karşısında kendisinin fazla kilolarından ve görünümünde rahatsız olmaktadır. Halbuki <b>koşarak kilo vermek</b> en hızlı ve en basit yöntemler arasında yer alır. Kişilerin koşmaya vermedikleri önem ve spor salonlarındaki diğer makinelerde çalışma isteği kendileri hep yavaşlatmış zamanları olmadığı için kilo vermelerini geciktirmiştir.</div><div><br></div><div><b>Koşarak kilo vermek için dikkat edilmesi gereken hususlar</b></div><div><ul><li>Kişinin kilo vermek için koşmaya başlamadan önce kesinlikle doktor kontrolünden geçmesi gerekir. Doktor kontrolünden geçerek belirli tahliller ve kalp damar sağlığına bakılır. Bu teşhisler sonrasında kişinin koşmasına engel olmaması üzerine kişi koşmaya başlayabilir. Böylesi durumlar her ne kadar ihmal edilse de bilinmesi gerekir ki sonucu da ölümle sonuçlanabilmektedir.</li><li>Koşmadan 1 saat öncesine kadar kişinin yemek yemesi gerekiyor. Koşma öncesi yenilen yemek kişinin koşmasına engel olacağı gibi yenilen yemekler kişinin koşma sırasında rahatsızlanmasını da sağlayacaktır.</li><li><b>Koşarak kilo vermek</b> için koşuya çıkan kişilerin başlamadan önce kesinlikle 10-15 dakika arasında ısınma hareketleri ve egzersizleri yapması gerekiyor. Koşu öncesi ısınma kişinin ani hareket ve koşma sırasında vücudunda aniden doğabilecek sakatlanmaları engelleyecektir. Sakatlıkların olmaması için ve kişinin sağlıklı şekilde kilo vermesi için kesinlikle koşu öncesi ısınma hareketlerinin yapılması şarttır.</li><li><b>Koşarak kilo vermek</b> için en büyük ek yardımcı olacak faktör su tüketimidir. Su günlük yaşamsal alanlarımızda sağlık açısından tüketim kaynağımız olduğu gibi koşu sırasında da tüketilmesi gerekecektir. Koşu öncesinde fazla su tüketilmemesi gerekiyor. Koşu sırasınca ve sonrasında bol miktarda tüketilmesi uygundur. Ayrıca su tüketimi yapılarak kişinin daha fazla terlemesi bu sayede ile daha fazla kilo vermesi mümkündür.</li><li>Koşuya başlanılmadan önce elbise giyimine dikkat etmek gerekecektir. Elbise giyiminde uzun ve kalın tarzı şeylerden uzak durulmadır. Kısa ve hafif tarz elbiseler tercih edilmelidir. Ayakkabı tercihi ise gayet rahat ve spor tarzı olmalıdır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}