{
    "title": "Kola Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Kola-Diyeti-11625.jpg",
    "date": "21.01.2024 14:03:33",
    "author": "Barbaros Çarpınlıoğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kola diyeti;</b> Doygunluk hissi vererek kişinin zayıflamasını sağlayan bir diyet türüdür. <b>Kola diyeti</b>nde kolanın içerisinde bulunan asitlerden kaynaklı kontrollü tüketmek ve herhangi bir sağlık sorununa yakalanmamak için, kola diyeti kararında yapılmalıdır. Normal kola yüksek şeker içerdiğinden dolayı diyet kola içilmelidir. Böylece şeker ve asit oranı az, kola içilerek, zayıflama diyeti yapılır. Bu diyet ile kızartmalar, unlu ve yağlı yiyeceklerden uzak durup, spor ile desteklenmesi gerekir. <b>Kola diyeti</b> ile yemek yeme, spor ve yürüyüş programı düzenli bir şekilde yapılmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Kola diyetinde örnek liste nasıl olmalıdır?</b></div><ul><li><b>Sabah kahvaltısı;</b> Metabolizmamızın en hızlı çalıştığı öğün olan sabah kahvaltısıdır. Sabahları yarım bardak limonlu su içildikten sonra, bir tane haşlanmış yumurta, bir tane orta büyüklükte domates, bir tane yeşil biber, 3 tane ceviz, 2 tane zeytinle iki dilim kepekli ekmek tüketilebilir. Kahvaltı bittikten yarım saat sonra, 1 bardak diyet kola içilir.</li></ul><ul><li><b>Öğlen yemeği;</b> bir kâse çorba, bir kâse yoğurt, protein ihtiyacı için 10 tane yağsız etten yapılmış olan köfte, büyük bir kâse salata ve kahvaltıda olduğu gibi iki dilim kepekli ekmekle beraber öğün yapılır. Yemekten sonra C vitamini içeren meyveler vücudun hem tatlı ihtiyacını hem de direncini arttıracaktır. Meyveden yarım saat sonra da bir bardak diyet kola içilir. Öğün bittikten sonra hareket içeren çeşitli spor hareketleri ya da spor salonunda düzenli olarak spor yapılmalıdır.</li></ul><ul><li><b>Akşam yemeği;</b> ağırlıklı olarak mevsim sebzelerinden oluşan yemekler tercih edilmelidir. Sebze çorbaları, salataları, haşlanmış sebzeler ile bir kâse yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek tüketilebilir. Her öğünde olduğu gibi yemeklerden sonra bir adet meyve ve yarım saat sonra bir bardak diyet kola içilir.</li></ul>"
        }
    ]
}