{
    "title": "Kış Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Kis-Diyeti-94722.jpg",
    "date": "20.01.2024 07:21:04",
    "author": "Kübra Gültekin",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kış Diyeti;</b> Kış geldiği zaman eve kapanma istekleri, hasta olma korkusu derken aşırı kilolar başa bela olabiliyor. Aşırı yeme isteği oluşurken hasta olmamak için kilo almadan neler tüketebiliriz derdi ile meşgul olunabiliyor. Kış mevsiminde nasıl enerji alırız, nasıl vitamin toplarız ve hasta olmadan diyet yapabiliriz? C vitamininden zengin besinlerle beslenebilir ve C vitaminin sadece meyvelerde olduğunu düşünmemeliyiz. Meyvelerde olduğu kadar C vitamininden zengin sebzelerde var. Kış aylarının bize sunduğu yeşil biber, maydanoz. Dereotu, roka, tere, karnabahar, ıspanak gibi birçok sebze vardır. Diyet gelince aklımıza bol yeşillikli bir beslenme şekli çağrı uyandırıyor. Kışın hem vitamin alabilir hem de korkmadan diyet yapılabilir. Kış aylarında metabolizma az çalıştığı için onu hızlı çalıştırmaya çalışmalı ve bol su tüketmeyi ihmal etmemeli. Çok fazla su tüketemiyor isek bitki çayları ile bu desteklenebilir. Kışın hem hastalıklardan korunmak hem de kilo almamaya dikkat etmek için muhteşem diyet listesine bakabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Kış Diyeti Listesi</b></div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 tane yumurta, 1 dilimden az beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay</li><li><b>Öğle;</b> Derisi alınmış küçük porsiyon tavuk, 1 kâse yoğurt, salata</li><li><b>Akşam;</b> Etli pırasa, kereviz yemeği, bol salata ve 1 tane elma</li></ul><div><b>2. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 tane yumurta, 1 domates ve şekersiz çay ya da kahve (Fazla tüketmeyiniz)</li><li><b>Öğle;</b> Haşlanmış tavuk</li><li><b>Akşam;</b> Etli nohut yemeği, bol salata ve portakal</li></ul><div><b>3. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> Sahanda omlet, şekersiz çay</li><li><b>Öğle;</b> Izgarada yapılmış hindi eti, 1 dilim ekmek, bol salata</li><li><b>Akşam;</b> 1 Tabak etli ıspanak yemeği, salata ve meyve olarak mandalina</li></ul><div><b>4. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> 1 Dilim kızartılmış kepek ekmeği, salata ve şekersiz çay</li><li><b>Öğle;</b> Izgarada yapılmış ekmeksiz köfte, salata, 1 kâse yoğurt</li><li><b>Akşam;</b> 1 tabak karnabahar yemeği, yarım tabak yağsız makarna, 1 tane nar</li></ul><div><b>5. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> 1 Yumurta, 1 tane salata, 1 tane domates, şekersiz çay</li><li><b>Öğle;</b> Izgarada yapılmış biftek, yoğurt ve portakal</li><li><b>Akşam;</b> 1 Tabak mantar sote, yarım tabak yağsız makarna, 2 mandalina</li></ul><div><b>6. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> 1 Tane sahanda yumurta, çay (Şekersiz)</li><li><b>Öğle;</b> 3 tane mücver, yarım tabak pilav, 1 adet nar</li><li><b>Akşam;</b> 1 Tabak etli kuru fasulye, yoğurt, portakal</li></ul><div><b>7. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah;</b> 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, çay ya da kahve (Şekersiz)</li><li><b>Öğle;</b> Izgarada yapılmış tavuk eti, yoğurt</li><li><b>Akşam;</b> 1 tabak kabak yemeği, yarım tabak makarna, 1 kâse yoğurt</li></ul>"
        }
    ]
}