{
    "title": "Kırmızı Elma Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Kirmizi-Elma-Diyeti-58832.jpg",
    "date": "19.01.2024 15:49:38",
    "author": "Elif BOLBOL",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kırmızı Elma Diyeti;</b> Kırmızı elma yeşil elmaya göre daha fazla antioksidan içerir. Kırmızı elma Anadolu'da bol yetişen, sulu bir meyvedir. Kırmızı elma lif bakımından daha zengin yapıya sahiptir. Zengin lif içeriği sayesinde kalp hastalıkları, kilo vermede, kolesterolün kontrolünde, mide ve bağırsaklarımızın çalışmasını sağlayarak yüksek değerde kalori yakmamız da önemli rol alır. <b>Kırmızı elma diyeti</b> C vitamini bakımından oldukça zengindir. Ayrıca kanser riskini önleyici ve genetik materyalimiz (DNA) hasarını azaltan antioksidanlar içerir.</div><div><br></div><div><b>Kırmızı Elma Diyeti Nasıldır?</b></div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><ul><li><b>Kahvaltı:</b> 1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim yulaf ekmeği, 3-5 zeytin, 1 dilim peynir</li><li><b>Öğle Yemeği:</b> 3 adet kırmızı elma, 2 bardak yeşil çay</li><li><b>Akşam Yemeği:</b> Haşlanmış bulgur</li></ul><div><b>2. Gün</b></div><ul><li><b>Kahvaltı:</b> 2-3 kırmızı elma, bir avuç fındık, 1 su bardağı yeşil çay</li><li><b>Öğle Yemeği:</b> 1 tane kırmızı elma, 3 bal kaşığı ile bal ve tereyağı, 1 dilim ekmek</li><li><b>Akşam Yemeği:</b> 2 tane kırmızı elma, 1 avuç ceviz</li></ul><div><b>3. Gün</b></div><ul><li><b>Kahvaltı:</b> 2 tane kırmızı elma, 1 tanede havuç</li><li><b>Öğle Yemeği:</b> 1 tane kırmızı elma, 1 avuç badem, 2 tatlı kaşığı bal</li><li><b>Akşam Yemeği:</b> 1 porsiyon sebze yemeği, bol salatalık</li></ul><div><b>4. Gün</b></div><ul><li><b>Kahvaltı:</b> 1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim ekmek, 2 dilim yağsız beyaz peynir</li><li><b>Öğle Yemeği:</b> 2 kırmızı elma, 1 avuç ceviz</li><li><b>Akşam Yemeği:</b> 1 kâse çorba, fesleğenli tavuk sote, bol salatalık</li></ul><div><b>5. Gün</b></div><ul><li><b>Kahvaltı:</b> 3 adet kırmızı elma, 3 tatlı kaşığı bal ve tereyağı</li><li><b>Öğle Yemeği:</b> 3 adet yağsız köfte, bir dilim çavdar ekmeği</li><li><b>Akşam Yemeği:</b> 2 adet kırmızı elma, 1 avuç fındık veya ceviz</li></ul>"
        }
    ]
}