{
    "title": "Kilo Vermenin Yolları",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Kilo-Vermenin-Yollari-62972.jpg",
    "date": "20.01.2024 12:56:38",
    "author": "Bekir İLBAĞI",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kilo Vermenin Yolları,</b> İnsanlarda yaş ilerledikçe daha da belirginleşen fazla kilolar bir de sağlık sorunlarına sebebiyet vermeye başlayınca artık kurtulunması gereklidir. Günümüzde artık kilo problemi küçük çocuklarda bile görülür hale gelmiştir. Yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam fazla kiloların başlıca kaynaklarıdır.</div><div><br></div><div><b>Kilo Vermenin Yolları:</b> Yaşam her geçen gün daha hızlı bir şekilde akıp gitmekte ve bu yüzden de fastfood denen ayakta ve hızlı beslenme yolu insan metabolizmasını bozarak vücutta yağlanmaya sebep olmaktadır. Her işin neredeyse hepsi artık makineler ile yapılıyor olması ise insanları daha hareketsiz bir yaşam sürmeye itmektedir. Bunun sonucunda da insanlar kilo almaktadır.</div><div><br></div><div><b>Fazla Kilolardan Kurtulmak İçin Yapılabilecek Uygulamalar</b></div><ul><li>Kilo vermenin en kesin yolu; beslenme saatlerini devamlı aynı saatler olmalıdır. Beslenme saatleri düzensizleştiğinde vücut bir dahaki öğünün ne zaman olacağını bilemediği zaman alınan besinlerin büyük çoğunluğunu yağ olarak depolamaktadır. Günlük öğünleri her daim aynı zamanda yapanlarda kilo problemi oldukça düşüktür.</li><li>Düzensiz ya da fazla uykuda kilo problemi yapmaktadır. Fazla uyumak daha enerji harcanması anlamına geldiğinden vücudun ihtiyacının üstünde uyumak sürekli kilo problemine neden olmaktadır. İnsanlar biyolojik saatlerini bozduğunda bunun yansıması agresiflik ve kilo almadır. Her gün aynı saatte ve yeteri kadar uyumak kilo probleminin %60'ını ortadan kaldıracaktır.</li><li>Yemek yeme işi en az 25-30 dakika sürmelidir. Yemeğe başlayıp ilk lokmayı çiğnedikten 15 dakika sonra beyin yemek ile uyarılmaktadır. Doyma hissi oluşana kadar yenen yemek miktarı artacağından, ağza alınan lokmalar en az sekiz, on kez çiğnenip yutulacak olursa mide hem yavaş dolar hem de mide iyi çiğnenmiş yemeğin hazmı çok daha kolaydır. Yavaş yemek yemek alınan besin miktarı yeterli olacağı için vücutta depolanmaya yol açılmamış olunur.</li><li>Günlük yaşam içerisinde hareketli veya spor ya da egzersiz gibi aktiviteler yapmak depolanan yağların erimesine, alınan besinlerin de depolanmasını önler. Spor ya da egzersiz düzenli yapılırsa faydalı olur.</li><li>Öğün atlamayı hiçbir zaman düşünmeyin! Atlanan her öğünden sonraki öğünde daha fazla gıda tükettiğinizin farkına bile varamazsınız. Öğün atlandığı için vücut bir sonraki öğünün ne zaman olacağını kestiremediğinde alınan besinlerin bir kısmını aç kalma riski yüzünden fazlaca depolar. Bu durum sürdükçe kilolarda da artışlar görülmeye devam eder.</li><li>Günlük yaşamı düzenledikten sonra hala kilo problemi devam ediyor ise o zaman profesyonel yardım almak en doğrusudur. Görüşülecek bir diyetisyen yaşam ve beslenme ile ilgili ortaya koyacağı yöntemlerle fazla kilolardan kurtulunur.</li></ul>"
        }
    ]
}