{
    "title": "Kilo Vermek İçin Egzersizler",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Kilo-Vermek-Icin-Egzersizler-62192.jpg",
    "date": "21.01.2024 17:26:52",
    "author": "Nilgün Bahar",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kilo vermek için egzersizler,</b> diyet programının yanında mutlaka yapılması gereken hareketlerdir. İkisi bir arada olmazsa kilo verme çalışmalarının başarılı olması imkânsızdır. Sağlıklı kilo verme de iyi bir diyet listesi edinilmelidir. Diyetle birlikte yapılan egzersizler de bu duruma yardımcı olacaktır. Sağlıklı yaşam için ideal kiloda olunmalıdır. Birçok insan kilo vermeyi estetik amaçlı düşünse de temelde yatan sebep sağlıktır. Bu durum ilk bakışta biraz karmaşık görünse de uygulanılan diyet listesi yanında yapılan egzersizler sayesinde iyi sonuçlar alınır. Egzersizler kilo verdirirken aynı zamanda fit görünmemizi de sağlar.</div><div><br></div><div><b>Kilo vermek için egzersizler nelerdir?</b></div><div><ul><li>Yüzmek kilo vermek için yapılan sağlıklı bir aktivitedir. Sadece sıcak yaz mevsiminde değil kış aylarında da yüzülür. Uzun süre değil haftada 3 kez yüzmek yeterlidir.</li><li>Dans etmekte kilo vermede çok yardımcıdır. Harcanılan enerji sayesinde yağ yakılır. Haftada 3 kez dans etmek gerekir.</li><li>Takım sporları da bir başka alternatiftir. Basketbol, futbol, voleybol kişiye hangisi uygunsa tercih edilir.</li><li>Spor salonlarına giderek de iyi sonuçlar alınır. Yapılan değişik egzersizler de kilo vermede etkilidir.</li><li>Yürüyüş uzmanlar tarafından önerilen kolay bir egzersizdir. Yürümeye başlandığında 20 dakika sonra tüm enerji depoları boşalır. Günde en az 30 dakika yürümek yağ yakımına sebep olur. Özellikle açık havada yürüyüş tercih edilmelidir.</li><li>Bisiklet binmek de oldukça zevkli ve sağlımız için çok önemlidir. Arkadaşlarla veya ailemizle gerçekleştirdiğimiz eğlenceli bir egzersizdir.</li><li>İp atlamak kalori yakmamızı sağlar. Spor ipi sayesinde 1 saatte 700 kalori harcanır.</li><li>Koşmakta vücudumuza oldukça fayda sağlar. Kilo vermenin yanında kalp sağlığını korur, uzun yaşam sağlar, hafızayı güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır, kaliteli uyumaya neden olur.</li><li>Vücudumuza uygun diyet listesi ve tercih edilen egzersizler sayesinde hem kilo verilir hem de sağlıklı bir yaşama kavuşulur.</li></ul></div>"
        }
    ]
}