{
    "title": "Kilo Verme Sırları",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/kilo-verme-sirlari-8546.jpg",
    "date": "21.01.2024 03:40:49",
    "author": "feride halaç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kilo verme sırları,</b> kişiler için kilo vermek oldukça zor ve kural isteyen bir iştir. Her önemli iş gibi kilo vermeninde ince detayları ve sırları vardır. Kişi beslenme hakkında bilinçli olmalı ve vücudunu iyi tanımalıdır. <b>Kilo verme sırları</b> kişinin besinler hakkında ince konuları bilmesinden ve beslenme şeklinden geçer. Çoğu kişi için kilo vereceğine kesin karar verilmiş birtakım besinler vardır. Fakat kilo vermek isteyen kişi bu besinlerin gerçekten kilo verip vermediğini ne kadar kalori harcadığını ve ne kadar tüketmesi gerektiğini iyi bilmelidir. Günlük yaşantısından bazı ödünler vererek kişinin <b>kilo verme sırlarıyla</b> yaşaması mümkündür. Porsiyonları küçültmek ve az uyumak bu sırların başında gelir.</div><div><br></div><div><b>Kilo vermenin sırları nelerdir?</b></div><div><ul><li>Kişi kendini ve vücudunu iyi tanımalıdır.</li><li>İlk yapılacak şey kararlı ve kendinden emin olmaktır.</li><li>Vücuduna uygun doğru tercih olduğundan emin olarak kişi kendi için özel bir diyet yöntemi tercih etmelidir. (Gerekirse doktor kontrolü altında olmalıdır)</li><li>Ara ve ana öğün iyi ayırt edilmeli ve sınırı aşılmamalıdır.</li><li>Vakit oldukça gerekli egzersiz ve spor hareketleri ile diyet desteklenmelidir.</li><li>Az yiyerek çok vitamin almak sağlanmalıdır.</li><li>Proteini ve besin değeri yüksek fakat yağ yakıcı, düşük kalorili ve kolay sindirilen besinlere ağırlık verilmelidir.</li><li>Tok kalmayı uzun süre sağlayacak besinler ara öğün menülerinde mutlaka yer almalıdır.</li><li>Gece belli bir saatten sonra hiçbir şekilde besin tüketimi olmamalıdır.</li><li>Uygulanan diyetteki öğün saatleri fazla şaşmamalıdır. Akşam ve öğle için kişi rutin bir saati kendine şart koşmalıdır.</li><li>Tatlı ve yağlı yiyecekler dikkatli ve bilinçli tüketilmelidir.</li><li>Az uyumak ve erken kalkmak kilo vermek için uygulanması gereken bir yoldur.</li><li>Tüketilen öğünlerde küçük porsiyonlar tercih edilmelidir.</li><li>Bunlarla birlikte bol su içmekte <b>kilo verme sırları</b> arasında yer almaktadır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}