{
    "title": "Kilo Verme Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Kilo-Verme-Diyeti-11379.jpg",
    "date": "19.01.2024 10:50:53",
    "author": "Emine Gümüş",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kilo verme diyeti;</b> kilo verme olayı aslında tamamen kalori hesabıdır. Vücudunuzun harcadığı kalori miktarından daha az kalori alacağınız bir düzende hazırlanan beslenme programlarına kilo verme diyeti diyebiliriz. Kilo verme diyetlerinde matematiksel işlem mantığında olması gerekmektedir. Eğer fazla kiloluysanız ve bunu evde kendi kendinize yapamıyorsanız öncelikle kendinize bir Uzman seçmelisin. Tüm kontrol ve muayeneniz yapıldıktan sonra ölçümleriniz yapılacaktır. Böylelikle vücudunuz için gerekli olan tüm ihtiyaçlar belirlenebilir. Kilo verme diyeti sizin tüm ihtiyaçlarınızı karşılamalıdır. Tüm vitamin, mineral, protein, karbonhidrat ve yağ bakımından destek sağlamalıdır. Yoksa kilo veremezsiniz ya da sık sık duraksama dönemine girersiniz. Yani kısacası kalori hesabına dayanır. Fakat bu demek değildir ki ne kadar az yerseniz o kadar çok kilo verirsiniz. Vücudunuzun bir dengesi olduğunu asla unutmayınız. Az yiyerek belki kilo verirsiniz. Fakat bu çok az bir kilo olur. Hemen ardından duraksama dönemine girersiniz. Daha kısır bir döngü sizi bekler.</div><div><br></div><div><b>Diyetinizi uygularken nelere dikkat etmeliyiz?</b></div><div><ul><li>Bir Uzman tarafından hazırlanmalı</li><li>Diyet listesine uyumlu olmalısınız</li><li>Kendi kendinize eksiltme ya da çoğaltma yapmayın</li><li>Su tüketimine dikkat edin</li><li>Yemeklerinizi koyduğunuz yağ miktarı ölçülü olmalı</li><li>Egzersiz yapın</li><li>Duraksama döneminiz olabilir. Bu zamanlarda diyetinizi bozmayın.</li></ul></div>"
        }
    ]
}