{
    "title": "Kilo Verdiren Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Kilo-Verdiren-Diyet-74542.jpg",
    "date": "20.01.2024 08:11:41",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kilo Verdiren Diyet,</b> özellikle vücutta birikmiş olan yağlardan kurtulmak bu diyet sayesinde kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Kilo verdiren diyetin en büyük avantajı her gün farklı besin maddeleri ile kahvaltı, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde her gün farklı yemek çeşitlerinin olmasıdır. Aynı zamanda diğer diyet listelerinde kibrit kutusu büyüklüğünde olan peynir kesinlikle bu mucizevi diyet listesinde yer almamaktadır. Eğer normalden fazla aşırı kilonuz varsa kilo verdiren diyet sayesinde bir ayda en az 10 kilo verebilirsiniz. Fakat her diyet yapan kişinin metabolizması farklı çalıştığı için kilo verme oranları çoğunlukla değişkenlik göstermektedir.</div><div><br></div><div><b>Kilo verdiren diyet</b> özellikle sağlıklı ve dengeli beslenerek kalıcı kilo vermenizi hedefleyen diyet çeşididir. Bu nedenle diyet listesinde yer alan besin ögelerini mutlaka harfiyen yerine getirmeniz gerekmektedir. Kilo verdiren diyet listesini uygularken her gün düzenli olarak günde en az 2 litre su ve bitki çayları tüketmeniz önerilmektedir. Ayrıca her yemekten sonra mutlaka 10 dakika kısa yürüyüş yapmanız gerekir. Bu sistemde vücuttaki yağlar hızlı olarak eriyecek ve verdiğiniz kilo kalıcı olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Kilo Verdiren Diyet Nasıl Uygulanır?</b></div><div><ul><li><b>Güne Başlarken,</b> 2 büyük bardak su</li></ul></div><div><ul><li><b>Kahvaltı,</b> 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, sınırsız salatalık, domates ve maydanoz, 5 adet siyah zeytin, 1 dilim ekmek, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve</li></ul><div><b>Sabah Kahvaltısında Neden Haşlanmış Yumurta Tüketilmelidir?</b> Haşlanmış yumurtanın bir tanesinde 78 kalori içermektedir. Yumurtanın içinde selenyum ve protein oranı oldukça yüksektir. Hem kaslarınız çok daha güçlü olacak hem de vücuttaki birikmiş yağların yakılmasını sağlar ve tok tutar.</div><div><ul><li><b>Ara Öğünde,</b> 3 det ceviz</li></ul></div><div><ul><li><b>Öğle Yemeği,</b> 1 büyük kâse az yağ ile hazırlanmış bol yeşillikli salata, 1 büyük tabak zeytinyağı ile pişirilmiş sebze yemeği, 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 3 yemek kaşığı yoğurt, 1 büyük bardak limonlu su</li></ul><div><b>Neden Öğle Yemeğinde Yoğurt Tüketilmelidir?</b> Yoğurt özellikle kalsiyum ve diğer önemli mineraller bakımından kan şekerini yavaş bir şekilde yükseltir. Ayrıca yoğurt tüketen kişi kendisini tok hisseder. Aynı zamanda dinginlik ve sakinlik verirken vücuttaki en zor eriyen göbek yağının erimesinde çok faydalıdır.</div><div><ul><li><b>İkindi Vakti,</b> 1 su bardağı tam yağlı sıcak süt içine yarım çay kaşığı tarçın</li></ul></div><div><ul><li><b>Akşam Yemeği,</b> 1 büyük su bardağı limonlu su, 1 tabak etli sebze yemeği ya da yerine ızgarada pişirilmiş tavuk eti, 1 büyük kâse çoban salatası, 1 kâse mercimek çorbası</li></ul><div><b>Neden Akşam Yemeğinde Çoban salata Tüketilmelidir?</b> Çoban salatasının içerisindeki mineraller vücuttaki yağların yakılmasında büyük etki göstermektedir. Ayrıca çiğ soğan tüketimi ile kilo verme sürecini daha hızlı hale getirebilirsiniz.</div><div><ul><li><b>Gece Yatmadan Önce,</b> 1 su bardağı tam yağlı süt içine yarım çay kaşığı tarçın</li></ul></div>"
        }
    ]
}