{
    "title": "Kilo Almak İçin Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Kilo-Almak-Icin-Diyet-21789.jpg",
    "date": "21.01.2024 04:02:19",
    "author": "Kübra Gültekin",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kilo almak için diyet;</b> Normalde hep kilo vermek isteyenler için diyet listesi hazırlanır ve tavsiyeler de bulunulur. Şimdi ise kilo almak isteyenler için diyet listesi hazırlayacağız ve tavsiyelerde bulunacağız. Aşırı kilolu olmak nasıl rahatsız ediyorsa fazla cılız olmakta bir o kadar rahatsız ediyor. Fazla kilolu olan insanlarımız hareket kısıtlılığından şikâyet ederlerken zayıf olan insanlar ise giydiklerinin yakışmamasından, oldukları yaştan küçük görünmekten şikâyet ederler. Kilo verirken nasıl egzersiz yapıyorsak kilo almak içinde egzersiz yapmaktan vazgeçmiyoruz. Şimdi <b>kilo almak için diyet</b> listemizi hazırlayabiliriz.</div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> Bol kaşarlı ve tereyağlı omlet, 3 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak taze sıkılmış posaları meyve suyu, bol yeşillik ve 3 tatlı kaşığı reçel</li><li><b>Ara öğün:</b> 1 Bardak süt</li><li><b>Öğle:</b> Soslu tavuk, 1 porsiyon tereyağlı pilav ve zeytinyağlı bol salata</li><li><b>Ara öğün:</b> 1 Kâse yoğurt veya ayran, 1 avuç tuzlu badem</li><li><b>Akşam:</b> 1 Kâse çorba, orta boy pizza, salata</li><li><b>Gece:</b> Ay çekirdeği, pestil ve boza tüketilmelidir.</li></ul><div><b>2. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> 1 adet susamlı simit, bolca yeşil ve siyah zeytin, istediğiniz kadar peynir, ev yapımı reçel</li><li><b>Ara öğün:</b> Boza ve fındık içi</li><li><b>Öğle:</b> Ekmek içiyle yapılmış köfte, 1 kâse çorba, çikolatalı tatlı ve bol salata</li><li><b>Ara öğün:</b> 3-4 yemek kaşığı helva, 1 dilim ekmek</li><li><b>Akşam:</b> 1 Tabak kıymalı sebze yemeği, 2 dilim ekmek, 1 porsiyon çorba</li><li><b>Gece:</b> Tarçınlı sahlep, 1 avuç ceviz içi</li></ul><div><b>3. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> Sahanda omlet, 1 adet susamlı simit, siyah zeytin, bal ve kaymak</li><li><b>Ara öğün:</b> 1 Avuç fındık</li><li><b>Öğle:</b> 1 Porsiyon salata, herhangi bir deniz ürünü, 2 dilim ekmek</li><li><b>Ara öğün:</b> 4 Kaşık tahin pekmez, 2 dilim ekmek</li><li><b>Akşam:</b> 1 Kâse kıymalı çorba, 1 adet pide, bol miktarda salata</li><li><b>Gece:</b> 1 Bardak sahlep, 2 dilim kek</li></ul><div><b>4. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> 4 Kaşık taze lor peynir, domates, 3 ceviz, 2 dilim ekmek, taze meyve suyu, reçel</li><li><b>Ara öğün:</b> Lokum veya pestil</li><li><b>Öğle:</b> 1 Adet pide, 1 kâse cacık, zeytinyağlı salata</li><li><b>Ara öğün:</b> 1 Avuç badem</li><li><b>Akşam:</b> 1 porsiyon kıymalı dolma, 1 kâse cacık, 1 porsiyon bulgur pilavı, turşu</li><li><b>Gece:</b> 1 avuç kabak çekirdeği, üzüm</li></ul><div><b>5. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> 1 Kâse çorba, 1 adet tost</li><li><b>Ara öğün:</b> 2 dilim kek</li><li><b>Öğle:</b> Bol sulu menemen, sebzeli makarna, zeytinyağlı taze fasulye</li><li><b>Ara öğün:</b> 1 avuç fındık</li><li><b>Akşam:</b> Mercimek köftesi, börek, cacık</li><li><b>Gece:</b> Hurma ve muz</li></ul>"
        }
    ]
}