{
    "title": "Kilo Alma Diyeti Erkek",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Kilo-Alma-Diyeti-Erkek-27649.jpg",
    "date": "21.01.2024 04:42:22",
    "author": "Serpil Köseoğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kilo Alma Diyeti Erkek</b> Kilo almak isteyen erkekler sabah ve öğle yemeği arasında mutlaka sıcak su tüketmeleri gerekir. Ayrıca sıcak suyun içerisine 2 kök zencefil atıp 6 dakika kadar bekletmeleri daha faydalı olacaktır. Zencefilin içerisindeki ana maddeler kilo almak isteyen erkekler için oldukça faydalıdır. Zencefil kökü olarak kullanın. Çünkü toz halinde bulunan zencefil kök zencefil katar etkisini göstermeyecektir. Uzmanlar kilo almak isteyen erkekler için birtakım önerilerde bulunmuşlardır. Bu önerileri dikkate almak kısa süre içerisinde kilo almaya yardımcı olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Kilo Almak İsteyen Erkeklerin Yapması Gerekenler</b></div><div><ul><li>Gün içinde tüketeceğiniz besinleri özellikle dana koyun balık ve tavuk gibi et türlerini mutlaka bolca kekik Serpin Çünkü kekik iştahın açılmasına yardımcı olur.</li><li>Öğünlerde tükettiğiniz ekmek mutlaka buğday ekmeği olmalıdır. Diyetlerde kullanılan kepeksiz veya çavdar ekmeğinden uzak durun.</li><li>Meyve tüketirken özellikle taze meyve olmasına özen gösterin. Bunun için üzüm ve muz ideal bir meyve olacaktır.</li><li>Tüketilen meyveleri mutlaka bir kâse yoğurt ile tüketin.</li><li>Her öğle yemeğinden sonra bir adet orta boy haşlanmış patates tüketin. Patatesi tüketirken üzerine mutlaka bir çay kaşığı kimyon serpin. Böylelikle daha çabuk kilo almanızı sağlayacaktır.</li><li>Öğün aralarında mutlaka sivri biber veya dolmalık biber tüketin. Ancak tükettiğiniz biberin acı olmamasına özen gösterin. Tüketilen biber iştahın açılmasını sağlayan çok özel bir sebzedir.</li><li>Kilo almayı sağlayacak en iyi yöntemlerden biri aç karnına tatlı tüketmektir. Üstelik tatlının üzerine limon sıkmak iştahın açılmasının sağlayacağı gibi kilo almaya da yardımcı olacaktır. Bu nedenle öğünlerden önce limon sıktığınız tatlıyı tüketmeniz oldukça faydalı olacaktır.</li><li>Her öğün aralarında bir avuç Antep fıstığı tüketin. Antep fıstığı da kilo almaya yardımcı olan çok yağlı bir kuru yemiştir.</li><li>Her gün mutlaka yarım saat yürüyüş yaptıktan sonra yemek yiyin. Çünkü yürüyüş yapmak da iştahın açılmasını sağlayacaktır.</li></ul><div><b>Kilo Almak İsteyen Erkeklerin Dikkat Etmesi Gerekenler</b></div><ul><li>Gün içerisinde turşu acı biber karabiber ve sütten kesinlikle uzak durulması gerekir.</li><li>En az iki ay boyunca karnabahar Brüksel lahana nohut ıspanak ve bezelye gibi sebze türlerinden uzak durulması gerekir.</li><li>Her türlü kaymak ve yemeklerde katı olan margarin nereden uzak durulması gerekir.</li><li>Çay ve kahve türü içeceklerine dikkat edilerek günde 1 fincandan fazlası tüketilmemelidir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}