{
    "title": "Kefir Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Kefir-Diyeti-74549.jpg",
    "date": "20.01.2024 20:47:27",
    "author": "Serhat Seven",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kefir diyeti,</b> Kefir gençlik sırrı olarak isimlendirilen ve beslenmemizde yerini yeni yeni almaya başlayan bir süt ürünüdür. Uzun zamandır tüketilmesine karşın, hakkında yapılan araştırmalar sonucu elde edilen verilerin sağlığa faydalı etkilerini açığa çıkarmasıyla tüketimi artmıştır. Sayısız faydası olan kefirin bir etkisi de sindirim sistemini ve metabolizmayı hemen harekete geçirmek suretiyle zayıflamayı sağlamasıdır. Üstelik kefir tok tutma özelliğine de sahiptir. Bu da zayıflama için önemli bir katkı sağlamaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kefir diyetini uygulamanın kriterleri nelerdir?</b></div><ul><li>Kefir mutlaka sabah aç karnına ve günde 500 ml kadar tüketilmeli, (Bu sayede, metabolizma yemek yemeden önce uyarılıp hızlandırılmış oluyor).</li><li>Kefiri tüketiminden hemen sonra kahvaltı yapılmamalı, 30 dk-1 saat sonra abartısız bir kahvaltı tercih edilmeli,</li><li>Çay tüketilecek ise mutlaka şekersiz çay içilmeli,</li><li>Diyet süresince kesinlikle alkol alınmamalı,</li><li>Mutlaka bol su tüketilerek (8-10 su bardağı) diyete destek olunmalıdır.</li></ul><div><b>Kefir diyeti yan etkileri nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Pek çok diyette karşılaşılan yan etkiler vardır. Bunların pek çoğunu <b>kefir diyeti</b> sayesinde aşmak mümkündür. Öncelikle yemeğin kısıtlanmasından ötürü ilk olarak bağırsaklar yavaş çalışmaya başlar, bu da beraberinde şişkinlik ve kabızlık problemini doğurur. Ayrıca, içeriğindeki yüksek ve kaliteli proteinden dolayı açlık krizini engeller, şeker seviyesinde yaşanan dengesizliklere iyi bir çözümdür. Şekerinizin düştüğünü hissettiğiniz an 1 bardak kefir tüketmeniz sonrası olumlu etkiyi hemen fark edeceksiniz. Birçok klasik ya da kulaktan dolma yapılan diyetler düşük kalorili ve protein yönünden fakir oldukları için, kişilerde kas kayıpları olabilmektedir. Kefirde bulunan kaliteli protein ile bunun önüne geçmek mümkündür.</div><div><br></div><div><b>Kefir diyeti dikkat edilmesi gerekenler</b></div><div><br></div><div><b>Kefir diyeti</b> ile 1 haftada yaklaşık 2-4 kilo vermek mümkün olabilmektedir. Elbette sadece kefir tüketmek yeterli değil, her zaman temel bir beslenme ilkesi olan şekerli ve unlu gıdalar sıfıra yakın tüketilmeli, sebze-meyve ağırlıklı beslenmeli, akşam geç saatlerde yemek yenmemeli, kızartma, fast-food ve katkı maddesi olan gıdalardan uzak durulmalı ve hareketli bir yaşam tarzı benimsenmelidir. Hareket kilo yakımına yardımcı olduğu kadar, bağırsak hareketlerini de hızlandırarak diyetinize destek de sağlayacaktır.</div>"
        }
    ]
}