{
    "title": "Karatay Ramazan Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Karatay-Ramazan-Diyeti-96331.jpg",
    "date": "21.01.2024 07:35:21",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Karatay Ramazan Diyeti,</b> özellikle ramazan ayında sağlıklı olarak beslenip sağlıklı kilo verebilirsiniz. Sabahları kahvaltı yerine gece sahur yaparken tüketilecek besinler ramazan günlerinde protein bakımından zengin ve karbonhidrat içerikli olarak beslenmeye özen gösterilmelidir. Eğer ramazan ayında bu diyeti uygularsanız, sağlığınızı riske atmadan kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. <b>Karatay Ramazan diyeti</b> hem sağlıklı olarak kilo verebilir hem de fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Sahurda ve iftarda tükettiğimiz yiyecekler genellikle az miktarlarda tüketilmeye ve bol sıvı tüketilmesine özen gösterilmelidir. Hazırlanan komposto çeşitlerinde kesinlikle şeker kullanılmamalı, meyvenin kendi şekeri ile hazırlanmalıdır. Listede verilen yemeklerden sadece birkaç tanesini akşam yemeklerinde seçmeye özen gösterin. Eğer sizlerde bu Karatay ramazan diyet listesine ramazan ayıda oruç tutarken uyarsanız sağlıklı kilo verebilir, sağlıklı ramazan geçirebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Karatay Ramazan Diyetinde Sahur Yemeği</b></div><div><ul><li>İstenilen kıvamda pişirilmiş 2 adet yumurta ya da tereyağında pişirilmiş omlet veya menemen</li><li>1 kahve fincanı badem, fındık ya da ceviz içi isteğe göre</li><li>Domates, yeşil biber, yeşillik ve salatalık</li><li>1 kibrit kutusu kadar tuzsuz beyaz peynir</li><li>2 çay fincanı çay veya süt</li><li>10 adet tuzsuz siyah zeytin</li><li>1 porsiyon tarhana, sebze çorbası, tavuk suyu çorbası ya da buğday çorbası</li></ul><div><b>Karatay Ramazan Diyeti Akşam Yemeği</b></div><ul><li>1 porsiyon patlıcan kebabı ya da karnı yarık</li><li>Sebze yemekleri yanında köfte</li><li>Zeytinyağlı biber dolması</li><li>Tepsi kebabı</li><li>Fırında kuzu pirzola</li><li>2-3 yemek kaşığı pilav ya da 3-4 adet yaprak sarma damak zevkinize göre istediğiniz yemeği akşam menüsünde seçebilirsiniz.</li><li>Şekersiz olarak hazırlanmış meyve kompostosu</li><li>Bolca iftarı açınca su tüketilmelidir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}