{
    "title": "Kabak Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Kabak-Diyeti-77874.jpg",
    "date": "21.01.2024 09:49:15",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kabak Diyeti,</b> kabak sebzesi özellikle sonbahar aylarının kraliçesi olan mucizevi sebzelerden bir tanesidir. İnsan sağlığı açısından birden fazla faydası bulunan kabak kolay ve hızlı kilo vermek isteyenler için en iyi diyet programlarından birisidir. Kabak diyeti ile 2 hafta içinde yaklaşık olarak 8 kilo verebilirsiniz. Kabaktan sayısı şekilde birbirinden farklı lezzetli yemekler hazırlamak mümkündür. Kabak sebzesi her mutfakta baş tacı olarak kullanılan sebzelerden birisidir. Ayrıca 100 gram kabak yaklaşık olarak 28 kalori içermektedir. Kabak sebzesinin yaklaşık olarak 85-90'ı sudur ve içinde pek çok besleyici proteinler, maddeler, pektin, karbonhidrat, yağ, mineraller, çinko, kalsiyum, potasyum, fosfor, demir, A, E, C, B1, B2, B6, B3 ve folik asit içermektedir. Aynı zamanda kabak vücuttaki kanın yoğunluğunu düzenleme de görevli olan K vitamini sayesinde metabolizmasını etkileyen T vitamini bulunmaktadır. Vücut sağlığı için bu kadar faydalı olan kabak sebzesi ile hazırladığınız yiyecekleri tüketerek sağlıklı bir diyet uygulayabilirsiniz. Kabak diyeti zayıflamanıza yardımcı olurken, vücuda detoks etkisi yaratarak toksinlerden daha hızlı arınmasına faydalıdır. Kabak diyetini yaparken her gün düzenli olarak en az 30 dakika yürümelisiniz ve 8 su bardağı su tüketmelisiniz. Kabak diyetine düzenli bir şekilde 2 hafta devam edilmelidir. Kabak diyeti diğer diyet listelerine göre hem çok kolay hem de oldukça basit uygulanan diyettir.</div><div><br></div><div><b>Kabak Diyeti Nasıl Uygulanır?</b></div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı,</b> limon suyu ilave edilmiş havuç ve kabak salatası ile yanında 1 dilim kepekli ekmek</li></ul></div><div><ul><li><b>Öğle Yemeği,</b> kabaktan hazırlanmış sebze çorbası (Kabak, kuru soğan, ıspanak, brokoli, kereviz, patatesi havuç, biber ve bitkisel yağlar ilave edilerek pişirilmelidir.)</li></ul></div><div><ul><li><b>Akşam Yemeğinde,</b> kabağı fırında pişirerek tüketmelisiniz.</li></ul><div><b>2. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı,</b> kabak salatası, 1 dilim tam tahıllı kepek ekmeği</li></ul></div><div><ul><li><b>Öğle Yemeği,</b> kabak püresi, sebze çorbası</li></ul></div><div><ul><li><b>Akşam Yemeği,</b> haşlanmış kabağın üzerine toz tarçın</li></ul><div><b>3. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı,</b> kabak püresi, tahıl (Yulaf, pirinç ya da darı)</li></ul></div><div><ul><li><b>Öğle Yemeği,</b> tam buğday unu kullanılarak kabak ile hazırlanmış kek, kabak çorbası</li></ul></div><div><ul><li><b>Akşam Yemeği,</b> kabak salatası, 2 dilim tost ekmeği ile ananas</li></ul><div><b>4. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı,</b> kabak salatası ve yanında 1 dilim tam tahıllı kepekli ekmek</li></ul></div><div><ul><li><b>Öğle Yemeği,</b> güveçte pişirilmiş kabak, mantar ve sebze</li></ul></div><div><ul><li><b>Akşam Yemeği,</b> kabak ile elma salatası</li></ul></div>"
        }
    ]
}