{
    "title": "İsveç Diyeti Listesi",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Isvec-Diyeti-Listesi-74715.jpg",
    "date": "20.01.2024 15:37:43",
    "author": "Arzu Doğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İsveç Diyeti Listesi,</b> İsveç diyeti, 13 günlük bir diyet olup kilo verildikten sonra da metabolizmada meydana gelen köklü değişiklikler sayesinde diyetten sonraki 2 yıl bile kilo korunabiliyor. İsveç diyetini 35 yaşından büyük kişiler ve sağlık sorunları yaşayan kişiler asla uygulamamalı.</div><div><br></div><div><b>İsveç diyet listesini</b> açıklamadan önce bu diyet esnasında uyulması gereken şartlar değinelim.</div><div><br></div><div><b>İsveç diyeti şartları nelerdir?</b></div><div><ul><li>Diyeti uygularken çay, kahve, meşrubat içilmez</li><li>Günlük su tüketimi en az 2 litre olmalıdır.</li><li>Diyetin uygulanma süresi 13 günden fazla olmamalı</li><li>3 aydan daha kısa bir zaman içinde tekrar İsveç diyetini yapmayın</li><li>Gün içerisinde akşam öğünü ile öğle öğünlerini değiştirebilirsiniz.</li></ul></div><div><b>İsveç diyeti Listesi</b></div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><div><ul><li><b>Sabah:</b> 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker</li><li><b>Öğle:</b> 1 adet çok pişmiş yumurta, 1 porsiyon haşlama ıspanak, 1 adet domates</li><li><b>Akşam:</b> 200 gr kadar ızgara biftek, limonla ve zeytinyağı ile hazırlanmış bol yeşil salata</li></ul></div><div><b>2. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim ekmek</li><li><b>Öğle:</b> Haşlama ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve</li><li><b>Akşam:</b> 2 adet çok haşlanmış yumurta, 2 dilim kadar salam, bol yeşil salata</li></ul><div><b>3. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker</li><li><b>Öğle:</b> 1 dilim kadar salam, 1 kâse yoğurt</li><li><b>Akşam:</b> 200 gr ızgara biftek, salata, 1 adet meyve</li></ul><div><b>4. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim ekmek,</li><li><b>Öğle:</b> 1 adet çok haşlanmış yumurta, 1 adet rende havuç, kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir</li><li><b>Akşam:</b> 2 dilim portakal suyu, 1 kâse yoğurt</li></ul><div><b>5. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> 1 adet limonlu rendelenmiş havuç,</li><li><b>Öğle:</b> 200 gr kadar limonlu ve tereyağlı haşlama balık</li><li><b>Akşam:</b> 200 gr ızgara biftek, bol brokolili salata</li></ul><div><b>6. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah</b>:1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker</li><li><b>Öğle:</b> 2 adet çok haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç</li><li><b>Akşam:</b> 200 gr derisi çıkarılmış ızgara ya da haşlama tavuk, salata</li></ul><div><b>7. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> şekersiz çay</li><li><b>Öğle:</b> 200 gr ızgara et, taze meyve</li><li><b>Akşam:</b> yemek yok</li></ul><div><b>8. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker</li><li><b>Öğle:</b> 2 adet çok haşlanmış yumurta, 200 gr haşlama ıspanak, 1 adet domates</li><li><b>Akşam:</b> 200 gr kadar ızgara biftek, limonlu ve zeytinyağlı bol yeşil salata</li></ul><div><b>9. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim ekmek</li><li><b>Öğle:</b> 200gr haşlama ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve</li><li><b>Akşam:</b> 2 adet çok haşlanmış yumurta, 1 dilim kadar salam, yeşil salata</li></ul><div><b>10. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker</li><li><b>Öğle:</b> 1 dilim kadar salam, bir kâse yoğurt,</li><li><b>Akşam:</b> 200 gr ızgara biftek, bolca yeşil salata, 1 adet meyve</li></ul><div><b>11. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim ekmek</li><li><b>Öğle:</b> 1 adet çok haşlanmış yumurta,1 adet havuç rende, kibrit büyüklüğü kadar peynir</li><li><b>Akşam:</b> 2 dili portakal suyu, 1 kâse yoğurt</li></ul><div><b>12. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker</li><li><b>Öğle:</b> 2 adet çok haşlanmış yumurta,1 adet rende havuç</li><li><b>Akşam:</b> 200 gr derisi alınmış ızgara tavuk, bol yeşil salata</li></ul><div><b>13. Gün</b></div><ul><li><b>Sabah:</b> 1 adet üzerine limon sıkılmış havuç rende</li><li><b>Öğle:</b> 200 gr tereyağlı limonlu haşlama balık</li><li><b>Akşam:</b> 200 gr ızgara biftek, brokolili salata</li></ul><div><b>İsveç diyeti listesine</b> uyulduğu zaman büyük kilolardan kolay bir şekilde kurtulmak kolaydır.</div>"
        }
    ]
}