{
    "title": "İrem Derici Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Irem-Derici-Diyeti-61725.jpg",
    "date": "19.01.2024 19:18:46",
    "author": "Nilgün Bahar",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İrem Derici diyeti;</b> son zamanlarda gündemi en çok meşgul eden konulardan birisi. Verdiği kilolar insanların dikkatini bir hayli çekti. Ünlü şarkıcı 20 kilo verdiğini Beyaz Show'da açıklamıştı. Sırrının ise \"Chia Tohumu\" olduğunu söyledi. Çok sayıda diyetisyen chia tohumunu hastalarına öneriyor.</div><div><br></div><div><b>Chia tohumunun faydaları nelerdir?</b></div><ul><li>Chia tohumu kilo vermek için ideal bir besindir. Tok tutar.</li><li>Yüksek lif ve fazlasıyla protein kaynağıdır. Kalsiyum değeri de çok yüksektir.</li><li>Bir kaşık chia ile fazla iştah sorunuzu halledecek, açlık hissini yaşamayacaksınız. Bir yemek kaşığı Chia'da yakşalık 70 kalori,2 gr protein,5 gr yağ, 6 gr karbonhidrat ve yakşalış 6 gr lif vardır.</li><li>Chia tohumu kabız olmaya da engel oluyor. Nedeni ise yüksek lifli bir yapıya sahip olması.</li></ul><div>Uzmanlar Chianın faydaları yanında günde 50 gramdan fazla tüketiminin ise riskli olduğunu belirtiyorlar. Yüksek omega 3 içerdiğinden kan basıncında düşüşe sebep olabiliyor bu da kanama riskini beraberinde getiriyor. Bazı insanlarda da alerjik etki gösterebiliyor.</div><div><br></div><div><b>İrem Derici diyetini</b>n tek aşaması Chia değil. Yaşam tarzının değişmesi de önemli rol oynamış. Su içmeye bağlamış hem de günde en az iki buçuk litre. Suyun insan sağlığındaki mucizevi etkisi hiçbir Uzman tarafından inkâr edilmeyen bir gerçek. İçebildiğimiz kadar su bizi tok tuttuğu gibi bobreklerimizi çalıştırır ve temizler. Bağırsak sistemimizin işleyişi üzerinde de olumlu etkisi bulunur.</div><div><br></div><div>Bir diğer vazgeçemediği 2 besin kaynağı çiğ badem ve kuru kayısı. Çiğ bademi günde 2 avuca kadar yiyebiliriz. Düşük yağ içerir ve çok büyük bir enerji kaynağıdır. Kuru kayısı ise içerdiği lif, tadı ile tatlı ihtiyacımızı karşılaması ile de inanılmaz yararlı bir besindir.</div><div><br></div><div>Kilo vermeye karar verdikten sonra ilk iki haftada 9 kilo veren sonraki süreçte da 20 kilo veren İrem Derici, aç kaldığında başdönmesi halsizlik gibi sorunları kayısı sayesinde bertaraf ettiğini söylüyor.</div>"
        }
    ]
}